想要減肥不減胸？那就這樣做

調整激素分泌

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

建議：喝黑豆漿補充蛋白質

女生在減肥過程中，一般吃的東西都是極低熱量，多纖維，但是優質的蛋白質卻很少。黑豆漿的來源非常好，除了可以提供植物性的蛋白以外，它裡面含有一種類雌激素(大豆異黃酮)可以有效調節內分泌。對於減重過程中，避免胸部變小有一定的幫助。注意，豆漿要是無糖的。另外三高人群也可以放心飲用黑豆漿，因為黑豆漿可以降低膽固醇降低血糖，避免糖尿病的產生。用黑豆漿做蛋白質的取代，含鐵量比較好，避免減重過程中氣色變差。類似富含蛋白質的食物還有：黑豆、黃豆、雞胸肉，雞蛋，芝麻等。為了避免骨質疏鬆張，人體需要蛋白質去調節，重要器官更需要蛋白質維持代謝。蛋白質的攝取要根據每個人食物攝取的熱量，假設一個人一天吃2000卡，蛋白質要佔12%到15%之間，也就是300卡左右。他強調在減肥的時候，熱量降低的時候，蛋白質的量不要減少，這樣相對的比例就會提高，更利於減肥。

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