減肥總失敗？你的「瘦商」還好嗎？

炎炎夏日就這樣在眾目睽睽下又一次走進了人們的生活，當身上的肉肉再也無法被衣服遮掩、當漂亮的衣服就因一個尺碼無法上身時，無數的妹子又走上了減肥的道路。只是令人遺憾的是，真正瘦身成功者卻總是寥寥無幾。這不禁讓許多人都感到迷茫：明明付出的辛勞很多，流的汗也很多，可為什麼就是瘦不下來呢？說到這裡，就不得不來談以談各位的「瘦商」了。

聽說過情商、智商，可是「瘦商」是啥東東？，其實「瘦商」就是一個人的減肥觀念或減肥看法。「瘦商」就像IQ、EQ，DQ等，而瘦身智商（Diet Quotinet）也是要有的。接下來，就看看我們減肥卻總是失敗的原因是什麼吧？

節食減肥

當你經常節食就會造成熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體就會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量， 於是乎為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

食物過於精細

大多數看起來美味可口的麵包和穀類食品其實是瘦身計劃中的另一塊絆腳石。因為它們中的纖維素在加工過程中已大量丟失，膳食纖維含量的減少是攝入過多熱量的重要原因。

飲水不足

吃飯前喝一些水能夠控制食量，而吃含水豐富的食物（比如蔬菜或水果）可以更快造成飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。同時喝水還可以加速人體的新陳代謝、能夠降低人們對於含糖類飲料、碳酸飲料及果汁的需求。

空腹運動

空腹鍛煉時，熱量燃燒來源自肌肉而非脂肪。由於肌肉比脂肪燃燒更多的熱量，所以肌肉質量越高對於減輕體重越有幫助。飯後運動不僅可以避免肌肉流失，還可以讓我們更有精力投入到鍛煉中。

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