那些戴面罩健身的人是怎麼回事？鍛煉效果會更好嗎

在生活中有些朋友很可能會遇到帶著面罩在跑步健身的人，第一眼看過去感覺像是防毒面罩或者空氣過濾面罩之類的裝備，順便感慨下：城會玩，雖然現在空氣質量差但也不至於出門帶面罩吧！

其實，這些面罩叫做阻氧面罩，是一種模擬高海拔的訓練裝備。據說高海拔訓練能夠有效提高人體的攝氧效率，使呼吸肌（膈肌）得到鍛煉，提升心肺能力，從而達到提高運動成績的目的。阻氧面罩就是通過提高人體的呼吸難度，達到模擬高海拔訓練的。但是這樣的訓練真的可以替代高原訓練，獲得運動成績的提升嗎？

在《決定和影響肌肉力量的因素》一文中，曾指出在高原最初兩周對運動能力的提高具有良好的作用，但其同時也指出：

在高原訓練後，要有重新適應平原條件的時間。沃羅比耶夫認為這一時間應為兩周左右，而費蘇斯洛夫認為，在高原進行2~5周的訓練後，離開高原回到平原會出現三個運動能力提高的時期，即第2~6天、第14~24天、第35~45天。

其實，高海拔訓練有「高住低練」的說法。通俗一點說就是在高海拔駐紮，僅進行低強度的訓練，當回到平原後才開始高強度的訓練。因為人處於高山時，最大攝氧量會下降，出現頻繁換氣，心率加快等高原反應，僅僅是適應環境就需要一段時間，更別說充分訓練肌肉了。

這樣來看，如果想通過阻氧面罩獲得高原訓練的效果，那表示需要長時間佩戴阻氧面罩，甚至是整天佩戴。我們暫且不考慮這面罩能不能獲得高海拔訓練的效果，還是先腦補一下帶著這玩意兒出現在大家面前的場景吧。

如果哪天你在健身房也看到了有人用這面罩，你會有什麼反應？是覺得對方傻X還是想借過來自己也玩玩？

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