父親12年的腰椎間盤突出，卻被他一招就治好了，徹底去根

腰椎鍵盤突出是很多中年人的最痛苦的腰椎病，很多人總是反覆的複發和治療，因為疼痛耽誤了很多的工作，常見的發病人群都有經常開車的司機師傅或者久坐辦公室人員，也有經常進行體力工作人員。

在治療的期間也配合了幾種遠動的方法進行輔助的鍛煉治療，這些運動的方法可以更好的恢復腰椎的疼痛情況，

一，倒走(倒走時胳膊甩起來，或者手插腰)

每天進行半個小時的倒走鍛煉，在正走10分鐘，倒走是一個逆向運動的原理，就這樣一個遠動，每天適量的鍛煉就行了，不想倒走，情況不嚴重的情況下，在家做小飛燕拉拉筋也是可以的。

二，鍛煉方法：游泳

非常適合腰椎間盤突出的運動是——游泳。如果你一動就痛的程度，那還是先卧床休息。然後可以做小燕飛之類的動作鍛煉腰肌。可以正常行走的話，可以進行水中行走。或者戴著游泳圈，進行水中懸浮以拉伸腰椎。沒有疼痛感的話，可以柔和的進行游泳。我一開始就是慢慢的游。到現在自由泳蛙泳都可以隨便遊了。

三，鍛煉方式：

吊單杠最簡單有效，就雙手抓著單杠吊著，每次吊個一兩分鐘，吊兩到三組，每天都要堅持。開始吊著的時候會有點痛，但一定要忍住，這樣堅持一兩個月就會有效果，之後就可以考慮定期游泳，繼續配合拉單杠，肯定可以恢復很多的。

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