瘦大腿、廋小腿、瘦臂、瘦小腹_這些局部瘦身方法要收藏

　腰部贅肉多，手臂粗壯，這樣的身材要怎麼度過這樣的夏天?穿背心都不好意思了。想要美美的HOLD住夏天必須瘦身!怎麼樣瘦身呢?妹紙趕緊看過來。

　　瘦小腹篇

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：

　　①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以後再吃東西。

　　③一定要空腹。

　　瘦腹操

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。想要更快廋下來，可以用塑魅婷{V：smtsso}運動過後加速燃燒脂肪，使掉肉猛增的同時還能緊緻肌膚。

　　減手臂篇

　　①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

　　②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

　　瘦小腿篇

　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

　　⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

　　瘦背篇

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

　　瘦腿篇

　　①勤做高抬腿運動;

　　②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡時按摩一會，活絡經脈;

　　④騎腳踏車去郊遊;

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

　　⑦少乘電梯多走樓梯;

　　⑧均衡飲食，葷素搭配;

　　⑨堅持就是勝利。

　　速瘦小妙招

　　①不喝酒;

　　②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

　　③挺直的站姿和坐姿;

　　④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

　　⑧遠離鹽分。

　　擁有一個完美的身材才是對夏天最好的尊重呀，穿著各種比基尼各種美衣出來各種秀身材，哇塞一想起就覺得好棒呀!工作不規律、缺乏運動時間的MM，切記一定要用塑魅婷加速燃燒脂肪，減少脂肪堆積量，更快速的減掉小肚腩。

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