經期減肥時吃哪些食物讓減肥更快

經期減肥，也要根據體質而制定，不要一味的太過勞累，在減肥時，不是不吃飯，可以少吃，管住嘴，堅持下來就會有所收穫，在減肥期間吃什麼水果益於減肥？跟小編一起來看吧。

1、香蕉

香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄

番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚

西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、橙子

橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

8、榴槤

榴槤脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

9、菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

10、葡萄

女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。

多吃菠菜

網路上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經期間，應該盡量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩定，脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經期間流失的血液。

多吃溫性水果

除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

代謝排毒

第一、二天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。

內臟收縮

第三天以麻油、老薑坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬腰為主食，此階段著重收縮內臟，主要在幫助內臟恢復代謝能力。

滋養進補

第四天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精華露）煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。

氣滯型體質-玫瑰花茶

很多女性在來月經時，容易拉肚子，還會有乳房乳頭疼痛的癥狀，經血還會變暗，這方面的就是代表著火氣很大。對此，建議可以嘗試喝一些玫瑰花茶，這樣幫助將降肝火，或者是利用針灸來幫助經期減肥，不但增加身體氣血的循環，還有幫助降火的效果。

寒症型體質-辛辣食物

屬於寒症型體質的女性，在經期減肥時建議可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因為寒症型的女性，在來月經時經常都會感到冰冷，且經血的顏色也是深黑色，所以導致身體怕冷，這時就要遠離冰冷食物，多吃燙青菜和生菜沙拉來減肥。血瘀型體質-葯補食補化瘀屬於這類體質的女性，在來月經時嘴唇幾乎都是黑紫顏色，而且來月經時又有刺痛感，血塊多，且斷斷續續，要來不來的令人很煩惱。所以這時建議食用丹參和益母草等中藥藥材來幫助食補化瘀。

痰濕內阻型-清淡食物

這類的女生屬於比較肥胖，當然也很喜歡睡覺，對於冰冷食物和甜食又很喜愛。所以在經期減肥時需要用到的減肥方法，建議用陳皮、紫蘇、薏仁湯以及中藥的黃耆來幫助祛除體內的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那麼減肥的效果就會更快了。

多吃高纖維食物

為了促進毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調整月經和鎮靜神經，所以在生理期的時候，應該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救哦！海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦！

掌握「時期」自然減輕體重

對於女性來講在經期前後，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期後體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那麼自然也會輕鬆達到減肥目的。

總結：減肥盡量不要吃過多的主食，可以吃些高纖維的食物代替，不僅可以減肥，還能緩解味蕾，讓自己不在餓。

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