孩子猛長高的三個黃金階段，家長不能偷懶，以免遺憾終身

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

誰不希望自家寶寶長的高高的，男寶挺拔，女寶身材修長？但是未必每個家長都能抓住時機幫助孩子長身高。

以下這三個階段是孩子猛長身高的黃金階段，抓住了，做對了，孩子就會比同齡孩子猛長一截，抓不住或者做不對，就只有遺憾了。

1，兩歲前，營養的供給

嬰兒時期，孩子的身高發育通常不受遺傳影響，但是營養卻是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在10個月大時就會逐漸向兒童期過度，此時如果營養跟的上，就會有利於孩子的身高發育，及時兒童時期再發育。如果此階段的身高發育停滯，就會影響孩子最終的身高。

對策：合理餵養，做到營養均衡。此時的嬰幼兒切忌不能挑食、偏食、營養缺乏等，家長要儘可能做到食物多樣化，烹飪多樣化，全方位引起孩子對食物的興趣，促進寶寶全面攝入營養物質。

2，2歲後，進入兒童期，生長激素分泌

孩子2歲後就正式進入兒童期，有人說，3歲以後的孩子每年身高會增長5—7厘米。且不論其具體數值，這個時期的孩子的身高發育不僅與營養有關，還與遺傳、環境、睡眠、生長激素等綜合因素有關。

對策：除繼續保持孩子均衡飲食，營養充足之外，還應培養孩子早睡早起的習慣，不要熬夜，給孩子創造一個良好舒適的睡眠環境，有利孩子的睡眠質量，促進生長激素的分泌。此外，還要避免孩子性早熟。可以從禁止孩子觀看成人影片、不要吃帶有激素的食物、不吃垃圾食品、儘早跟孩子分床睡等做起。如果發現孩子9歲以前有陰莖及睾丸增大、陰毛生長、變聲、乳房增大、腋毛生長、月經來潮等性早熟現象，要儘早帶孩子去內分泌科看醫生。

3，青春期，性激素和生長激素共同作用

孩子在進入青春期後，由於生長激素和性激素的共同刺激，身高會猛增。通常，女孩身高會增高25厘米左右，男孩會增高30厘米左右。如果女孩月經來潮和男孩變聲2年後，身高不理想，但也基本上不能再人為干預了。

對策：進入青春期後，家長都應該關注孩子的身高生長情況。女孩通常會在乳房發育後一年，男孩變聲前，身高會增長加速，女孩每年可增高8厘米左右，男孩每年可增長高達11厘米左右。基本上兩年後，增高就會緩慢下來了。女孩月經來潮後，平均可再長5厘米左右，男孩變聲後，平均可再長5—10厘米左右。

此外，進入青春期的男孩女孩們，還可以通過充足的睡眠和適量的運動來幫助長高。

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