通過健身讓胸部更挺拔、更美麗！從此擁有一個向上的美胸！

健身之人都是愛美之人，俗話說得好：健身練出好身材，如果不嘚瑟，那還健身幹什麼？！然而究竟什麼是好身材就見仁見智了。

對於妹子們來說，胸部是與身材好不好是絕對有關係的。也許胸部大小可以不在乎，胸型好不好看就必須要關注啦！

其實，通過鍛煉胸肌，讓胸肌變厚，這樣一來前胸脯有肉了，胸部自然會撐起來，而且還會讓胸部更挺拔。

今天，就來為大家科普一下，如何通過健身讓你的胸部更挺拔、更美，從此擁有一個「向上」的美胸！

那麼，哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢?!

1、杠鈴卧推 3-5組 每組12次

2、啞鈴推胸 3-5組 每組12-15次

做的時候，感覺自己的胸前在抱一個球 ，找到抱球的感覺就對了，頂峰的時候停頓一秒鐘。

3、俯身提臂擠胸 4-5組 每組12-15次

俯身並保持背部挺直，手臂展開與耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循環往複。

4、蝶式擴胸 4-5組 每組12-15次

5、跪式俯卧撐 4-5組 每組12-15次

6、平板支撐卧撐 4-5組 每組12-15次

每次練胸的時候，可以按照上面建議的次數，選取上面4個動作去鍛煉。還有，最重要的就是，日常生活中也一定要抬頭挺胸，自信帶給你美麗。

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