女人上廁所的時候都會犯這些錯誤，有的男人也會，看完早點改！

吃喝拉撒睡是每個人都需要做的事情，今天就跟大家說一下關於上廁所的一些事情。這件事在平常人嚴重覺得很正常，其實往往大部分在不經意間就會犯下這些錯誤。

上廁所的時間太長

俗話說：一入廁所深似海，自從有了智能手機，很多人在廁所里「越陷越深」。

但排便時間越長，越容易出問題。

排便，說到底就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。

不過，給便便壓力的同時，腸道也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。

上廁所（大便）的最佳時間是 3 分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉轉再回來，說不定有新的收穫。

至於書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就別帶進廁所了。

如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘，肛腸科的大門就是為你你敞開的。

上廁所使的勁太大

不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！

重要的事必須說三遍。

不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便，真的沒好處。

因為用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

深受便秘困擾的人，先試著調整生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你一身輕鬆。

擦屁屁的方向不對

先說結論：

無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。

原因其實也很簡單，因為按從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。

也就是說，從前往後擦，能用最強的防禦力量去對付敵人（致病菌），從而降低感染的風險。

至於男性，其實也是擦擦更健康的（沒錯，即使是小便）。

不過，由於男性尿道比女性長很多，有先天優勢，所以不擦的話，問題不大……

擦屁屁的紙沒用對

屁股擦不對，痔瘡發病機會高几倍！

雖然這話有點誇張，但真不是亂說。

有研究顯示，把衛生紙疊成 4 層擦屁股的人，得痔瘡概率比只疊 2 層的人低了大約 17%。

為什麼會這樣？得從痔瘡的成因說起。

肛腸壓力長期升高，讓肛門附近的靜脈血液循環不通暢，累積到一定程度時，就會發生淤血、腫脹、凸出，於是形成了痔瘡。

可以想像，如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點，不僅對肛門的刺激小，還能起到一點按摩作用，發生痔瘡的概率當然會低一些。

所以，大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點，有好處。

當然，要預防痔瘡，不能只靠這時有時無的按摩，最好的預防方式還是提肛，方法也很簡單：

持續向上收緊肛門 2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒；

重複 10～15 次為一組，每天做 3～8 組。

上完廁所洗手時間太短

飯前便後要洗手，這句話我們從小就知道。

但很多人只是草草用水沖幾下手了事，這樣可起不到預防疾病的作用。

不得不說，行走江湖靠的就是兩招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。

1. 方法要對

正確的洗手法方法是「七步洗手法」，才能把手洗乾淨

2. 時間要夠

洗手的時間不夠，清潔效果就不好。

所以，只要不是趕時間，請大家洗手時一定要：

認真揉搓雙手 15 秒以上；

洗手總時間至少達到 30 秒。

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