血管健康，人長壽！保護血管的一日三餐快收藏
我們都知道，血管一旦堵塞，就相當於在人體安裝了一個「不定時炸彈」，血管堵到哪裡，就會危害到哪裡，引起中風、心梗、動脈硬化、肺栓塞等癥狀，使人時刻處在危險當中。今天就來教您幾招，幫您暢通血管，最大程度的起到養護作用。
對我們來說，每天的三餐是必不可少的，那麼我們從這三餐中就可以找到養護血管的方法。
早餐，豆漿代替牛奶。豆漿和牛奶相比是最適合中國人體質的飲品。它四季都可以飲用，富含植物蛋白和大豆卵磷脂、大豆異黃酮。其中大豆異黃酮對於保護心腦血管，防止動脈硬化有顯著的效果。
午餐，一定要有蔬菜。蔬菜含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分。每天攝入至少300g蔬菜，能夠保證人體營養均衡，起到保持血管彈性、抗氧化等作用。
晚餐，「三少」。也就是少鹽、少油和少糖。中國人大多習慣把最豐盛的一餐留到晚上，所以在晚餐常常會攝入到更多的油、鹽、糖，這樣會提升「三高」，使血液變得粘稠，加速血管老化，影響血管健康。所以大家在晚餐時一定要堅持「三少」原則，這樣才能保障血管暢通。
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