孕婦通常會出現便秘，恰當好處的補充相關營養，緩解便秘的情況

孕婦通常會出現便秘，恰當好處的補充相關營養，緩解便秘的情況

1.玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、澱粉等營養成分，孕婦時常吃可以增加腸胃蠕動，加快新陳代謝。谷氨酸對於胎兒大腦發育有益，還能預防口腔潰瘍、口角炎等核黃素缺乏的作用。

2.蕎麥

蕎麥含有蛋白質、鐵、鋅等微量元素，促進胎兒發育，增強孕婦身體免疫力。其中的煙酸明顯高於其它糧食作物，並對孕期缺鐵性貧血和妊娠期糖尿病等都有輔助治療作用。

3.小米

小米含蛋白質、脂肪、維生素、胡蘿蔔素，營養價值高，適用於孕婦。懷孕期間有嘔吐情況的可以喝點小米粥，不但可以養胃還可以減輕噁心、嘔吐的癥狀。

4.紅薯

紅薯含澱粉，維生素a、b、c及纖維素的含量都很高，紅薯還含有人體必須的鈣、鐵等礦物質，同時纖維素能夠促進腸胃蠕動，刺激排便。很多人都知道便秘的時候吃點香蕉，其實效果並不好，倒是紅薯祈禱立竿見影的效果。吃粗糧一定要慢慢適應，平時要多喝水。

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