老人必知呵護心理健康的八大招

心理的健康與否影響著我們的生理健康，因此老年朋友們要注意保護好自己的心理健康，對於身處老年階段的朋友們來說，在自己的日常生活中需要利用哪些心理技巧更好的保護自己的身心健康呢？老年人常見心理特徵有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人保護身心健康的方法

1、鞏固愛情

老人長壽同婚姻關係有密切聯繫。俗話說少時夫妻老來伴，敬愛夫妻多長壽。愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。

2、體驗老情

五百里內人尊老大，九十歲了心猶少年。這是學者胡適給故鄉教師程本海的老祖父寫的一副壽聯，說出了老者的心聲，意境深遠。

3、愉悅心情

人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發揮自己的特長和興趣，儘力培養自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥，都是最佳選擇，沒有優劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

4、堅持練情

要以動為綱，持之以恆。活動要量力而行，不可牽強，散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調節、改善機體的生理功能，增強抗病能力。

5、增進友情

老年人切忌孤獨，千萬不能自我封閉。要聯繫老朋友，結交新朋友，并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說得來的老友，結伴郊遊，到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤；或者與忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活興趣盎然。

6、回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做遊戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話，過得輕鬆愉快，生活充滿陽光。童心不老，樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了生命過程。

7、寄以聊情

老年人茶餘飯後相聚，講古論今，談天說地，對溝通感情、娛樂身心，很有好處。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱，使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼並用，會起到活躍腦細胞的功效。

8、注重世情

講究衣著的老人，比他們的實際年齡顯得年輕；走路要有精神，舉止乾淨利落，不可拖拖拉拉；講究衛生，注重儀錶，利於社交活動。不必化妝，真正的化妝品就是情緒。情緒好壞不僅影響臟器生理功能，而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事，有利於血液通暢，使人容光煥發；情緒低落，供應皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

老年人常見心理特徵

1、情緒多變

當腦組織老化或伴有某些腦部疾病時，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度並不相對應。

有時為周圍環境及影視中有關人物的命運而悲傷或不平，迅速出現情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特徵。有的老人也許前一分鐘罵了你，後一分鐘又熱情的和你打招呼，都說老小、老小，越老越小，我們就要把他們當做小孩看待。

2、疑病

在老年人，有半數的人可出現疑病癥狀，會覺得自己的東西被偷了，那個又在背後說自己了，總覺得別人想害他……這是由於老年人的心理特點已從對外界事物的關心轉向自己的軀體所致，加上這些關心可因某些主觀感覺而加強，並因頑固、執拗的個性，更易出現疑病癥狀，常出現頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。一旦發現老人有這種情況，我們會立馬與老人溝通、交流，解除他的疑慮。

3、猜疑和嫉妒

一般認為，人進入老年期後，對周圍人不信任感和自尊心增強，常計較別人的言談舉止常為之而猜疑重重。由於生理功能減退，性能力下降，易懷疑自己配偶行為，常因之而爭吵。並且由於判斷力和理解力減退，常使這些想法變得更為頑固，甚至發展成為妄想。每當目睹年輕人活潑好動等性格時，常因之而嫉妒和自責。多與老人溝通、交流，為他們發現自己的興趣愛好，學會欣賞別人，讚美別人。

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