恐懼症的 3 種預警癥狀

恐懼症是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的神經症。患者明知沒有必要， 但仍不能防止恐懼發作，恐懼發作時往往伴有顯著的焦慮和自主神經癥狀。患者極力迴避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼去忍受。恐懼症主要包括場所恐懼症、社交恐懼症和特定恐懼症。因此， 在真正的恐懼症出現之前，首先會出現上述三種輕微癥狀。

場所恐懼 不敢進入商店、 公共汽車、劇院等公共場所和人群聚集的地方，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮。

社交恐懼 害怕對象主要為社交場合（如在公共場合進食或說話、 聚會、 開會， 或怕自己做出一些難堪的行為等）和人際接觸（如在公共場合與人接觸， 怕與他人目光對視，或怕在與人群相對時被人審視等）。

特定恐懼 害怕的對象是場所恐懼和社交恐懼未包括的特定物體或情景， 如動物、 高處、 黑暗、雷電、 鮮血、 外傷、 打針、 手術， 或尖銳鋒利物品等。有這些癥狀的人也無需擔心， 在真正的恐懼症來臨之前， 仍然有許多方式可以阻擋它。

找個朋友傾訴：不論多麼恐懼， 如果只是一個人去面對， 事情會變得更糟。應該找到一個好朋友， 告訴他自己的處境。

養成固定習慣：如果是環境讓我們焦慮，那麼建議在生活中養成一些固定的習慣。比如每天在固定的時間鍛煉身體，在固定的時間和朋友相聚，這樣我們會因為知道前面要發生的事情， 而具有安全感。人在熟悉的環境中會更自在。如果你能坦然處理所能預見的情況， 省去無謂的擔憂，那麼面對不可預料的情況的時候， 也將會有更好的精力來應付。

充實精神生活： 多閱讀書籍、報刊。 在緊急情況下， 精神層面上的真理可以給自己帶來無比的安慰。這些真理不但讓自己感到安全和穩妥，更主要的是能帶給自己新的盼望。 徐藝 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！