避免「人老腿先衰」 6招讓你人老腿不老

俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」雙腿在行動時承擔著人體全部的重量，如果不注重保養，很容易出現未老先衰的情況。那麼，如何保養腿部健康呢？

用下面這6招保養雙腿，可以讓你老了腿腳照樣利索。

第1招：甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80~100次為宜,兩腿交替進行。常做這個動作，能預防下肢萎縮、小腿抽筋、軟弱無力等現象。

第2招：揉雙膝

兩腳平行併攏，屈膝微下蹲，然後雙手放在對應膝蓋上，先順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。這一動作能疏通血脈，可緩解下肢無力、膝關節疼痛。

第3招：乾洗腿

雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿向下按摩到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，重複10~20遍。同樣的方法按摩另一條腿。這個按摩方法能使關節變得靈活、增強腿肌與步行能力。

第4招：扳足趾

保持端坐，然後兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。此法可以強腰腿、增腳力。

第5招：揉腿肚

兩手掌夾住腿肚，然後旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，每次做六節。這個方法有助於疏通血脈、增強腿部力量。

第6招：暖雙足

腳部是比較容易受寒的地方，經常受涼會加速衰老。所以，要經常保持雙足溫暖，暖雙足可以採取每晚熱水泡腳的方式，是血液流通加快。

如果你40歲以後發現自己的腿腳不靈活了，多走點路腿上就像灌滿鉛一樣，經常腰酸腿疼，或者出現了雙腿一側發涼的現象，這往往是雙腿開始衰老的徵兆。此時就要注意保養了，可以選擇以上這些方法來養護腿部。

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