中醫養生「六字訣」 最全面的養生保健大全

如今，人們對中醫養生的關注越來越多，書籍、網路等介紹的養生方法多種多樣。其實，所有養生的方法都是從最基礎的東西延伸出來的，中醫養生有「六字訣」：順、靜、修、調、補、固，它們涵蓋了養生的方方面面。

【順】：養生順應天時地利

《黃帝內經》指出，養生要「順天時地利。也就是說養生要順應季節的變化，飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。中醫也常講，春夏養陽、秋冬養陰。另外，養生要「因地制宜」，不同地區的養生方式往往也與氣候特點、地質特點有關。

【靜】：靜養身、慢養心

快節奏的城市生活讓人們的身心每天都很緊繃，這種浮躁的生活對健康極為不利。很多養生專家都提醒人們放慢生活節奏，身心靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，靜養身、慢養心才能延年益壽。

【修】：修身行善

《易經》有云：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。」 意思是說積德行善、豁達大度的人，煩惱會更少，心情會更愉悅。養生就要做到修身養性、寬以待人、淡泊名利。

【調】：調養七情六慾

人生在世，不如意十之八九。人難免會經歷悲歡喜樂、聚散離合，這時候就要注意調養七情六慾。不以物喜，不以己悲，順應四季的變化調養精神意志，調養七情六慾，可以常做「調息」，練習呼吸吐納，以平心靜氣。

【補】：補、瀉結合最健康

滋補藥物不能隨便亂吃，要注意三個原則：一是先辨證體質；二是食補為先；三是補、瀉結合。中醫常講葯食同源，食補比葯補更健康。中醫認為，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺，可以按照此法調理身體。

【固】：固精、固氣、固神

氣血不足則百病叢生，他們是維持身體健康的紐帶。所以，養生一定要做到固精、固氣、固神。固精，就是要保護腎氣，重點是節慾；固氣，要多曬太陽，以補充陽氣，多吃補血的食物，補充氣血；固神，就是要調養情緒，保持心境平和。

養生其實並不難，「六字訣」涵蓋了養生的全部，記住並做到這六點，就能防病保健、延年益壽。

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