更年期怎麼度過？只需要這3招，幫你笑對更年期~

更年期大概是每個女性都會面對的問題，而伴隨著更年期到來的是一些身體上和心理上的癥狀，有的人能夠順利度過，而有的人卻在其中飽受折磨，嚴重者除了會直接影響生命的健康，還會讓患者感到巨大的精神障礙。那麼女性該如何度過更年期這一個重要人生階段呢？

首先我們要先知道女性的更年期一般發生在哪個年齡階段，以便更好的注意和幫助女性解決這一問題。

一般來說，女性的更年期發生在45到55歲之間，但是每個女性的個體不一樣，身體狀態也不一樣，所以更年期的時間差距也比較大，通常來說女的更年期可以通過家族遺傳來大概確定。

如果自己的親屬尤其是直系女性親屬，她們的正常更年期時間就可以反映出自己的大概更年期時間，但是這種方法也不是絕對的，因為每個人的生活環境、身體狀態、疾病史等等都會影響更年期的到來時間。

所以想要具體測算出更年期的時間緊緊靠這一點是不夠的，另外，月經來的越早，那麼絕經的時間也就可能相對較晚，而月經來的很晚，可能絕經就會越早。

那麼更年期來臨的時候，女性的身體都會有怎麼樣的反映呢？

1、情緒失控

女性更年期來臨的時候月經周期延長、經量慢慢減少，最後絕經，這個陪伴女性三十多年的月經逐漸消失，也意味著自己逐漸喪失了生育的能力，對於女性的心理來說是一種衝擊，經常會出現情緒波動，甚至失控。

2、婦科疾病變多

由於卵巢不再排卵，體內激素水平發生重大變化，很容易就導致各種婦科疾病，比如說子宮內膜癌。

3、身體狀態不穩定

受到更年期的影響，女性的身體狀態也受到影響，潮熱起時自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。

那麼該怎麼幫助女性度過更年期呢？

食物保健

多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

定期檢查

這個是保護女性健康，關注更年期狀況的最重要的一招，定期檢查能夠幫助排查女性健康隱患，將更年期綜合症扼殺在搖籃之中。

穩定心態

由於身體的變化所帶來的情緒波動需要經常的釋放、排解，不然情緒得不到緩解的話就會出現情緒崩潰的情況，所以這方面一定要注意。

更年期是每個正常女性必須面對的事情，所以我們一定要關注並且保護更年期的女性！

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