心跳的快慢決定了你的壽命！快來看看你的心臟健康嘛

健康 05-24

導讀

如果有人問我，人體最重要的器官是什麼？那肯定是心臟，因為心臟受傷絕對能一招致命！更重要的是，心跳快慢和壽命有關！

每年體檢項目中，心率是必測的，多種致命性的疾病都和心臟有著千絲萬縷的聯繫。心跳過快的人很容易突發心臟病，而運動員的心率則普遍過低，那麼你的心率健康嗎？醫生所說的竇性心律又是什麼意思？

心跳快慢竟和壽命有關

自然界里，有一條很有意思的規律，心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次，壽命只有1~2年；烏龜每分鐘只有心率6~10次，正常可活上百年甚至數百年。事實上，除了特別的冬眠動物外，如大象、長頸鹿、熊貓等，大部分動物的心率都快過人類，而人類屬於自然界里心率偏慢的，同時也是較長壽的。

為什麼心跳慢的動物會長壽？簡單地說，心臟不是永動機，它跳動的次數有總數限制，比如人類，一般來說，正常成年人95%以上心率為60～100次/分鐘，但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次，一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快，等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

健康人正常情況下，心跳是勻速的，睡覺時會減慢至50~60次/分鐘，吃飯或運動時加快，一般人跑完400米，心跳加快至80~120次/分鐘，感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳，突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，心跳到要從嗓子眼蹦出來，脈搏都數不過來，這是正常的。如果快步走一下，心跳就超過100次/分鐘，那才是不正常。

運動員或體格特別健康者，心率、脈搏會強而有力，安靜時心率僅為50~60次/分鐘，短跑運動員跑完400米，可能心率也僅加快至100次/分鐘。

正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯，當然心率過慢也不利健康。

人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

心跳太快或太慢都不好

心率太快容易猝死

若經常心率加快，可使血管內血流加速、壓力增高，引起血管內膜損傷，在損傷處可出現脂質沉著，形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。因為心率加快、心臟收縮力加強，容易引起心臟左室肥厚，而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此，專家建議，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的病患，晨起心跳次數應控制在55~60次/分鐘。

心跳過慢可能死於睡夢中

長期心率過慢，由於心臟「泵」出的血不夠，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心率及脈搏少於50次，應去醫院做詳細檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

房顫是怎麼回事？

除了心率過快外，心房纖顫(簡稱房顫)也是與高血壓相關、危害嚴重的心跳異常，房顫患者發生腦卒中的風險是無房顫者的3～5倍。

如果人的心跳會時快時慢、跳跳停停，稱之為「心律失常」，房顫就是最常見的一種心律失常。房顫的表現是心跳絕對不整齊，並常伴有心跳過快。規律的心跳是由心臟竇房結支配的，而發生房顫時，改由心房肌導致跳動了，因此無規律、心臟泵血不佳，由於血流緩慢，血液滯積，血液容易凝集成為血栓粘在心房壁上，脫落後堵塞血管，引起心臟病發作或腦卒中。

房顫發生與年齡增長、臟器機能有關。一般無心臟病的成年人房顫發生率為0.5%，60歲增至2%~4%，60~79歲增至4%~8%，80歲以上發生率增至8%~10%。

特別要關注的是，高血壓與房顫經常相伴，100例房顫中，9~22例有高血壓；100例高血壓中，4~6例出現房顫，其餘是並存，無法分清發生的次序先後。高血壓情況下，人體血管外周阻力增高，心臟需要加大力來泵血，用力收縮，久而久之造成心肌肥厚，心臟巨大。心房擴大後，容易出現心房肌收縮，產生房顫。

什麼是竇性心律？

心臟內部有個控制心跳的精密系統，由指揮部和情報網組成。首先由總指揮部（竇房結）發射信號，通過情報網將信號傳遞到心房，引起心房收縮，接著再引起心室收縮。

就這樣，心房和心室交替收縮，完成一次心跳。

竇性心動過速：

成人：超過100次/分

（一般不超過 160次/分）

嬰幼兒：超過 150次/分

竇性心動過緩：

心率低於60次/分者

正常情況下，心臟由總指揮部竇房結引導，有規則、有節律地跳動，頻率在 60～100 次 / 分。這就是我們在心電圖報告中常常見到的竇性心律。

正常的心律都是竇性的。如果醫生說你竇性心律不齊，那就說明你的心跳出問題了。

這些習慣最傷心

案例一：38歲的嚴先生在一家網路公司工作，半個月前公司接了一個項目，他帶著團隊每天加班到凌晨兩三點。晚上就睡在辦公室一日三餐全靠外賣解決。前天下午，他準備開車外出辦事，可眼睛困得睜不開，為提神他趕緊沖了杯超濃咖啡。

十多分鐘後，心臟感覺很不舒服，心跳像坐過山車一樣，還胸悶憋氣得厲害。嚴先生趕緊靠邊停車，找出放在車裡的速效救心丸吞了2顆，靠在方向盤上休息了半個小時才緩了過來。

咖啡和濃茶的確可以提神，但是在過度疲勞、沒休息好、身體虛弱或情緒不好的時候，身體對咖啡因會變得格外敏感，此時就算喝得不多，也會讓心臟出現「過載反應」。有早搏、心律失常的人，最好不碰咖啡。還有一些人一喝咖啡就會拉肚子、失眠，這類人也應該少喝或別喝。

案例二：兩名男子酒後到浴室內洗澡過程中，其中一人突然昏迷。當天下午4點19分，浴室老闆發現該男子暈倒在浴室內，4點50分時，男子被送到了他們醫院急診。男子被抬下救護車時，全身呈紫色，瞳孔散大，沒有心跳和呼吸。見狀，整個搶救室的主任和醫生、護士共7人，全部過來進行奮力搶救。一送進搶救室，他們立即把氣管插上，對其進行心肺復甦，持續按了20分鐘後，男子才開始有了心跳和呼吸。

喝酒後頭面部血管會急劇擴張，選擇此時冷水洗頭，血管會收縮，容易頭暈、眼發黑或嘔吐。

此外，酒精對大腦的神經中樞有非常嚴重的刺激，醉酒的人容易頭暈，洗頭必然要揉搓頭皮。在腦部充血的情況下對頭皮進行揉搓無異於雪上加霜，容易導致顱腦功能異常，甚至發生意外，尤其是秋冬溫度下降之時。

除了酒後洗澡、熬夜喝咖啡，這些行為也要小心：早上起得太急、蹲便後猛地起身、久坐、疲勞後洗澡……很有可能會引發心臟病！

小編說兩句

喝酒後不要洗澡也不要泡腳，不然心會跳的很快，太刺激的娛樂項目、咖啡對於心臟不好的都不能碰的！