12種不重樣的營養輔食搭配，讓寶寶愛上吃飯！

半歲後的寶寶，要準備輔~食~啦，

媽媽們就有點發愁了，

雖說給寶寶的輔食做成泥狀就好，

但可以給寶寶吃什麼呢？

別怕！

輔食添加一圖掌握！

根據寶寶發育時間，輔食添加也是需要循序漸進。每次添加一種食物，適應一個星期或更長一段時間後，再添加另一種輔助食物。讓寶寶更好的適應。

可添加輔食小結

水果：蘋果，鱷梨，香蕉，桃，梨，藍莓，木瓜，奇異果，葡萄，西瓜，芒果，車厘子、草莓等

穀類：米、燕麥、小麥，大麥，藜麥等

蔬菜：青豆，豌豆，土豆，南瓜，青瓜，花椰菜，西紅柿，菠菜等

肉奶類：魚肉、豬瘦肉、雞肉，乳酪，牛奶（12月後作為主要飲品）

添加輔食的順序

首先：嬰兒輔食第一口吃含鐵米粉。（嬰兒從母體獲取的鐵元素在出生後6個月左右就用的差不多了）

其次：果菜泥。寶媽們記得要從難吃的開始加。先吃西蘭花、胡蘿蔔、包心菜等等沒什麼味道的蔬菜，再吃有甜味的南瓜、土豆、地瓜和各種水果，這樣可以避免孩子養成挑嘴的毛病。（盡量給孩子吃菜泥、果泥，不要喝菜水和果汁。菜水裡農殘超標可能更嚴重，而且這些菜水也沒有太多營養，多喝容易增加腎臟負擔。）

最後：該吃肉啦。優先添加富含鐵質的紅肉類，例如豬和牛的瘦肉。另外，金槍魚、鯊魚等大型深海魚污染較嚴重，不建議食用。

食物形狀的變化

糊狀、幼滑較稠、搗碎的蓉柔軟、

剁碎切成小塊

香港衛生署出過的嬰兒餵養指導文件

大家給孩子做飯時可以參考

哪些是不應該給寶寶吃的

1、含糖的飲品會增加蛀牙的機會。

葡萄糖水、果汁、蜂蜜（一歲以內都不合適）

2、咖啡、茶、能量飲品、汽水等含咖啡因的飲品。

3、甲基汞含量高的魚類。

包括鯊魚、劍魚、旗魚、吞拿魚(包括大眼、藍鰭、長鰭、黃鰭品種)、馬鮫魚、金目鯛、橘棘鯛、波?、單帶海緋鯉等。

4、容易讓寶寶哽噎的食物：各類堅果和質感較硬的食物。

5、調味料(如鹽、豉油、味精等)。

15分鐘快速搞定寶寶餐

這裡有一些營養搭配寶寶餐參考，

助力媽媽15分鐘快速準備寶寶餐。

三種食材搭配的寶寶餐，

保證營養與美味，色彩亮麗寶寶也喜歡的喲！

? 南瓜+酸奶+梅子嬰兒泥 ?

? 蘋果+青豆+西蘭花泥 ?

? 桃+覆盆子+藜麥嬰兒泥 ?

? 甘藍+蘋果+黑莓嬰兒泥 ?

? 黃瓜+蘋果+獼猴桃醬與薄荷 ?

? 胡蘿蔔+芒果+杏子嬰兒泥 ?

? 鱷梨+梨+獼猴桃嬰兒醬 ?

? 白魚+胡蘿蔔+洋蔥嬰兒泥 ?

? 燕麥+菠菜+鱷梨嬰兒泥 ?

? 蘋果+菠菜+豌豆嬰嬰兒泥 ?

? 鱷梨+菠蘿+香蕉嬰兒泥 ?

? 香蕉+豆腐+梨嬰兒泥 ?

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