氣泡水除了用來裝逼，真的可以減肥嗎？

聽說帶氣飲料界有一條鄙視鏈：

氣泡水看不起蘇打水，

蘇打水看不起可樂，

可樂有錢，不在乎別人看不起。

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氣泡水就是自帶一種裝逼感，

明星都喜歡人手一瓶。

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但氣泡水除了裝逼還有什麼用？

它真的可以幫助你減肥嗎？

氣泡水和蘇打水又有什麼區別？

就讓ELLEfit來一一為你解密。

天然氣泡水 VS 人工加汽水

天然氣泡水 VS 有氣蘇打水

天然氣泡水是自然形成的，

它富含鉀、鈉、鈣等礦物質，

其中的氣泡是永凍層冰塊

在外力擠壓下產生的。

人工加汽水本身也是礦泉水，

含有較豐富的礦物質，

它模擬氣泡水的形成過程，

直接把二氧化碳注入水中。

有氣蘇打水是純凈水注入二氧化碳，

同時人工加入碳酸氫鈉，

就好比不添加色素糖等成分的碳酸飲料，

幾乎不含礦物質。

氣泡水真的可以減肥嗎？

增強飽腹感

氣泡水在進入胃部後，

會因為人體溫度釋放出碳酸氣體，

氣體膨脹將胃部撐大，

你就會提前覺得吃飽了，

從而抑制你的食慾，達到減肥作用。

促進消化

而且這種氣體進入胃部後，

大腦會產生「又有食物進入胃部」的信號，

從而使腸道產生蠕動，

改善便秘，促進消化。

降低脂肪糖類吸收

食物纖維能吸附原本被吸收的脂肪和糖類，

而氣泡水中的碳酸氣體能提高它的吸附能力，

從而降低人體吸收的脂肪與糖類，

幫助減肥，同時培養不易發胖的體質。

加快新陳代謝

氣泡水中的微量元素和礦物質

都有促進血液循環的作用，

同時加快陳代謝新，

不過單純靠氣泡水加大熱量消耗，

真的沒有什麼作用。

氣泡水應該怎麼喝？

飯前喝

在吃飯之前喝氣泡水，

一方面因為它能增強飽腹感，

另一方面因為它的口感其實刺激性比較強，

也會有抑制食慾的作用。

健身後喝

健身後乳酸在你身體內堆積，

你會感到肌肉酸痛感，

而氣泡水則是弱鹼性的，

它能幫助你排出乳酸，緩解肌肉疲勞。

明星健身都喜歡人手一瓶

腸胃弱少喝

天然氣泡水中的二氧化碳含量高，

氣泡較強，對胃的刺激性大，

所以腸胃較弱的人最好少喝，

尤其是不要空腹和冷凍後喝。

不能改善酸鹼平衡

有廣告宣稱弱鹼性的氣泡水

能改善人體酸鹼值，

還有一點是ELLEfit完全不能認同的。

人體的酸鹼值是相對固定的，

哪怕零點幾的波動你都會很危險噢，

這種時候通常都只能看醫生。

所以氣泡水除了用來裝逼，

對減肥還是有一定幫助的。

不過要想真的擁有好身材，

還是要堅持訓練和健康飲食。

畢竟不減脂增肌提高新陳代謝的話，

你還是連喝水都會變胖的。

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