你的脾胃差到了什麼程度？快來自測一下！

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生活越來越好，但是飲食習慣卻不見得改善，脾胃不好成為現代人的通病。

中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的「根」，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。

身體好壞，脾胃說了算

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。

胃功能不好，會影響脾的運化，臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對號入座自查。

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1

臉色是否發黃

臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2

鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3

口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果嘴唇乾燥、脫皮、無血色，可能是脾胃不好。

4

睡覺時是否流口水

脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。

一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5

是否便秘

正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6

睡眠是否不好

古語講，「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7

精神狀態是否不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。

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01

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

02

按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

03

吃對食物

在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

04

飯後消食

飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但飯後需要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

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