健康晚餐菜之 烤魷魚
在提倡健康飲食的今天，大魚大肉早已不是人們餐桌的首選，尤其是晚餐，飯後沒有活動量導致脂肪的堆積更是讓人煩惱，可是光吃水煮白菜又不能滿足我們貪吃的胃，要健康又要美味，不難，來看看我今天的推薦菜，香辣烤魷魚
魷魚，是我們日常生活中經常吃到的水產品，具有豐富的營養物質，富含蛋白質，鈣，磷，鐵，碘等諸多人體必需的微量元素，相反的確幾乎沒有脂肪含量，可以放心使用哦，多食魷魚有利於骨骼發育和造血，解除疲勞，改善肝臟功能
來看看用料： 主料：魷魚1隻
腌料：料酒4勺
味極鮮1勺
耗油1勺
香辣粉1勺
綿白糖半勺
鹽適量
蒸魚豉油1勺
具體做法如下
將魷魚清理乾淨後，兩邊切成條狀，中間不要切開，如圖
放入配料表中的腌料，抓勻後放入密封保鮮袋中腌制一晚上，充分進味兒
腌制完成就可以烤了，放入烤盤，入烤箱或者空氣炸鍋都可以，我是用空氣炸鍋烤的，180度烤8分鐘，翻面，再烤2分鐘即可
成品很美，味道很棒
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