全國4億成年人體重超標：男性腰圍最好不超過90厘米

最近，網路上有一句「勵志」流行語：管不好自己體重，就管不好自己的人生。管理體重與管理人生不能畫等號，但是超重甚至肥胖確實影響健康。近日，中國營養學會公布了歷時兩年完成的中國肥胖與控制藍皮書。藍皮書指出，目前全球範圍內約40%的成年人肥胖或者超重，而兒童超重和肥胖患病率的上升更會加劇慢性疾病在整個生命周期內的發病率增加。肥胖及其相關疾病已成為全球性的重大公共衛生問題。

藍皮書透露，我國成年人的超重率達到30.1%，肥胖率達到11.9%；全國約有4.4億成年人超重，其中近1.3億人肥胖。藍皮書指出，肥胖的成因非常複雜，除遺傳等不可改變的因素外，環境因素和不良的行為習慣是最主要的外因，其中不健康飲食和缺乏身體運動是最主要的不良行為習慣。肥胖對健康的危害是全方位的，不僅可導致嚴重的心腦血管疾病、內分泌代謝疾病，還可以引起呼吸、消化、運動系統障礙，並與多種惡性腫瘤的發生有關。其中，中心性肥胖也就是腹型肥胖與全身均衡的肥胖相比，對健康的影響更大。因此，專家建議成年人要控制腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

藍皮書建議，在肥胖的預防中應掌握一些基本原則，其中包括從兒童青少年開始預防超重，並且終生堅持；採取綜合措施預防和控制肥胖症，改變生活方式；鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。應長期堅持減體重計劃，減重速度不宜過快，不要急於求成。

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體質指數（BMI）=體重(公斤)÷身高２(米）

超重的標準：BMI在24至27.9之間

肥胖的標準：BMI大於等於28

（原題為《全國4億成年人體重超標：成年男性腰圍最好不超過90厘米，女性不超過85厘米》）

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