每天一碗三黑粥，腎氣十足不再虛

腎乃先天之本，無論男女，一旦腎虛就意味著衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了嚴重威脅。因此一個腎氣十足的腎臟是我們長壽健康的最基本條件。補腎的方法五花八門，補腎的食物琳琅滿目，我們如何從中找出最有效的辦法呢？

黑色入腎

中醫裡面有這樣一個理論：與「心肝脾肺腎」相對應的食物顏色分別是紅色、青色、黃色、白色、黑色。由於如今食物的顏色可以通過各種色素改變，因此我們這裡所提到顏色均是指食物天然的顏色。

黑色食物的作用

黑色食物為什麼會呈現黑色？因為這些食物中普遍含有天然的花青素、胡蘿蔔素、黑色素等物質。而這些物質對人體的作用確實非常大，比如胡蘿蔔素是防癌、明目、解毒的好手。

花青素大家就都很熟悉了，它是一種強抗氧化劑，能夠清除體內自由基，防止血管毒素淤積，增強臟器機能，提高人體免疫力。而黑色素也有很強的抗氧化功能。

黑色食物補腎能力有強弱

黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大，再加上黑色入腎，常吃黑色食物自然就能增強我們腎臟的機能。

不過，黑色食物這麼多，其補腎的能力也有強有弱，考慮過綜合因素後，有三種黑色食物是最適合我們日常補腎的，將它們放在一起煮成一鍋「三黑」粥，每天喝一碗，好處多多。那麼究竟是哪「三黑」呢？

黑豆

黑豆的造血、滋養和解毒能力都不差，黑豆中還含有豐富的膳食纖維，因此在補腎的同時還能促進排便、防止便秘。不過由於豆類吃多了容易「脹氣」，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。

黑米

黑米被稱為「黑珍珠」，在米中是不可多得的珍貴品種，微量元素和氨基酸都挺豐富，是一種滋補米。三黑粥中黑米兩小把就夠了。

黑芝麻

黑芝麻就不用多介紹了吧？大家都知道的，黑芝麻最廣為人知的就是「烏髮」，而頭髮茂盛與否其實就是腎氣充沛與否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，補腎又補血。

除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根據自己的口味調節了，可加可不加。想加的話，建議放點小米、百合、核桃即可，滋補又營養。

堅持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就會發現自己精力充沛、雙眼有神、脫髮減少，連臉色都紅潤不少。

生活中最不起眼的六大長壽食物

1

松子清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身的功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。

2

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但是，生大蒜辣刺激性強，胃炎、痔瘡、眼睛紅的人，不宜生吃大蒜。

3

白菜止咳化痰還抗癌

在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

4

粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物

中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

5

海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

6

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好；蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

【歡迎訂閱】

關 注 健 康 養 生，享 受 優 雅 生 活

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！