瑜伽動作介紹 保持完美身材的小秘密
女生瑜伽入門級別的動作是非常簡單的，適合絕大多數人們鍛煉。首先，半跪在瑜伽墊上，雙手著地，挺直腰桿向前傾斜，同時小腿抬起，只有膝蓋著地，這個動作需要臂力以及腹部力量來支撐，堅持一分鐘左右即可。將臀部翹起，雙手雙腳著地，整個身體呈倒V形狀，然後向後向上伸起一條腿，左右兩側輪流做二十個即可，不過這個動作容易腦充血。
坐在瑜伽墊上，一腿伸直一腿彎曲，最大程度上叉開雙腿，挺直背部，上身向一側傾斜，同時眼睛向上直視，脖頸伸直鍛煉一個漂亮的天鵝頸。這個動作需要兩側輪流鍛煉，可以減去側面腹部贅肉以及拉伸腿部肌肉。平趴在瑜伽墊上，依靠雙手著地來支撐起整個上身挺離地面，這個動作可以極大的鍛煉腰部的柔軟度，使整個人顯得更加柔美。
靜坐是瑜伽中最簡單但又最高深的動作。雙腿交叉盤坐，背部挺直肩部放鬆，雙手自然放在腿上，閉上雙眼盡情的冥想享受寧靜的內心。這個動作一般需要堅持三分鐘左右，雖然說時間不限，但是為了避免身體抽筋，還是要控制在自己能夠接受的時間範圍內。
半趴在瑜伽墊上，頭部向上仰起，伸起一條腿部向上，抬到自己能接受的最大程度，雙腿輪流鍛煉，這個動作雖然看上去很簡單，但是要有很好的腰部力量，只要每天堅持做到這個動作，即可鍛鍊出細腰美臀。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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