這個夏天能瘦的豈止美腿，聽過內臟脂肪嗎？

最新 05-24

導讀

掐指一算，夏天燥起來，是時候，美腿，細腰，小臉、小臂~當然，作為大家的知心好夥伴，貼心好閨蜜，康瘦老師自然是早有準備！

無論你是長腿愛好者，還是細腰追求者，都可以一展身姿，有沒有想來一發的衝動？

據說玩瘦可以讓狀態回神，在夏季場上炫出高能哦！

裡面先「瘦」

有個方法，從裡面先「瘦」下來。裡面先「瘦」？那你聽過內臟脂肪嗎？

所有人都知道脂肪，可並不是所有人都有內臟脂肪的概念，或者老師換一個說法：脂肪肝。

這個詞應該大部分人都有聽過，甚至我們身邊很多人都有不同程度的脂肪肝。

內髒髮胖比外形發胖更可怕！一旦內髒的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導致心臟病、高血壓！

中國人肥胖的標準和其他國家不同，主要有幾大特點：體型小，指數小，肚皮大，危害大。「有些人現在看起來身材勻稱、體重也算正常，但其體脂率偏高，這些人的身體狀態比那些全身肥胖的人還要糟糕。

內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為「大腹便便」，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。

當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。

內臟脂肪危害這麼大，怎麼辦？

1、多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將毒排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

3、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。