這3個動作瘦子每天都在做，這就是為什麼他們是瘦子的原因
這3個動作瘦子每天都在做，這就是為什麼他們是瘦子的原因
運動能「對症治病」
其實生活中我們身體上遇到的小問題，通過合理的鍛煉也能得到很好改善，下面百家仔就教大家用三種運動趕走病痛：
便秘：快步走
便秘是困擾很多人的難言之隱，有規律地進行有氧鍛煉則是緩解便秘的「特效藥」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。
有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
腹瀉：盆底肌鍛煉
腹瀉時，除了水分，各種礦物質也隨之流失，容易感覺乏力。
盆底肌鍛煉也可增強骨盆底肌肉的力量，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。
做法：排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反覆用力「收縮-放鬆-收縮」即可。
腹脹：仰卧起坐
腹脹是常見的消化道問題。不同原因導致的腹脹，伴隨癥狀也不同。
消化不良導致的腹脹，往往還伴隨嘔吐、噯氣等。
仰卧起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
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