減肥太痛苦 教你幾招不累的減肥方法

有過減肥經歷的朋友是否會覺得減肥太過於痛苦呢？看到喜愛的美食不能吃，甚至連水都不能多喝，甚至還要想盡辦法來節食，餐餐吃不飽，晚上肚子餓得又睡不著。更痛苦的還是經過多天的節食，最終一恢復正常飲食，體重又反彈了，這樣很容易使人心灰意冷。其實減肥也可以很簡單，只要你學會下面這幾招科學減肥方法，讓你輕鬆瘦下來。

一、減肥的基本原理

減肥的基本原理是：攝入的能量小於消耗的能量。但是如果真有這麼容易，肥胖就不會成為與生活方式有關的全球首要健康問題。當我們通過節食和運動減肥時，事情的發展常會背離我們的初衷。隨著體重減輕，我們的飢餓感會越來越強烈，食慾會越來越旺盛，對鍛煉這種事會越來越厭煩。

二、科學減肥

1、科學喝水

水是我們身體最重要的元素，不過很多人喝水等於沒喝，因為喝水的方式不對。喝水很重要，科學喝水更是關鍵。每天起來後先喝一杯水，清清腸胃，啟動新陳代謝，還能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝一杯減少胃酸，抑制食慾，其餘時間時不時補充水分，注意不要等到口渴的時候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時盡量不要喝水，以免水腫。

2、調整飲食結構

很多人開始減肥，就去動幾下，然後覺得沒效果，就漸漸的放棄了。

在你決定要減肥的時候，先從簡單易做到的事做起，最實際的就是先調整好飲食習慣，多年的胖子都是吃出來的，所以有必要先從飲食下手。

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