跑步鍛煉前要如何「預熱」小常識，看看你知多少？
感謝運動風的持續「高熱」，現在的運動衫和球鞋幾乎是無處不能穿，有如萬能單品。而這樣從頭到腳的運動套裝，成了時髦人配在大衣里的新歡。
跑步是一項大眾化的運動，雖然簡單，但為了避免運動損傷，在運動前還是要做一些熱身運動，以增強整體肌力表現、關節活動度，並預防運動後所產生的肌肉拉傷、酸痛…等問題。下面小編就整理了幾個跑步前熱身運動的方法，每個方法也可以組合使用，最重要的是找到最適合自己的熱身運動。
一、熱身運動
1.一般活動部分(5-10分鐘)：慢跑或跳躍，是短時間的全身運動，用於提高心率、呼吸頻率、肌肉溫度，降低關節粘滯度，血液重新分配。
2.專項活動部分(8-12分鐘)：動態拉伸、專項技能相關訓練，多做幾次用於優化動作模式。目的：調動肌肉興奮、促進隨後正式訓練階段的運動能力。
跑前熱身怎麼做？跑步前放鬆身體，舒展筋骨，能讓你跑得更輕鬆，還會一定程度上避免突然運動可能給身體帶來的不適。跑步是大家都喜歡的運動，因此不少人早起的時候都會選擇區跑步，但是在跑步前後要不要喝水呢?這是很多人想要了解的。那麼，跑步前後要喝水嗎?
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