健身好大家都知道，好多菜鳥為趕潮流都進入了健身誤區！

都說健身好健身好，人人都一涌而上趕潮流去健身了。

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但是很多人一開始是沒有經常運動過的。他們對於運動和自身條件還有如何安全鍛煉缺乏認知。所以很多時候運動方式和運動姿勢都是錯誤的，長期錯誤的鍛煉使人無法達到預期的健身效果，甚至還會損害身體。因此，下面常見的三種健身誤區，你中招了嗎？！

一.初期就採取大運動量的鍛煉

很多人為了速成完美的身材，都不聽教練的話。私自選擇加強力度，加長鍛煉時間。但是長期這樣的話，肌肉很容易拉傷，會產生嚴重的疲倦感，對健身久而久之就會有厭倦感。因此最好是從小運動量、小幅度、簡單動作開始。讓自己的身體可以適應這個過程，循序漸進。

二.一定要清晨訓練

很多人看到別人大清早起來晨跑，晨練，便覺得，啊大早上起床鍛煉對身體很有好處。其實並不是這樣的。晨跑是好，但是要結合自己實際情況。如果你早起訓練，但是你還要上一天的班，一天的課，到時候昏昏欲睡豈不是本末倒置了？科學家研究指出良好的睡眠才可以給訓練帶來更好的狀態。因此，不要想著少睡幾小時，犧牲自己的睡眠爬起來晨練。睡覺時間充足對於每個人都是很必要的。

三.認為做完所有的器械訓練才有效。

其實，真的完全沒有必要。通常你的教練會為你量身定做最佳的健身方案。你只需要跟著他的腳步，循序漸進。切勿急躁。不要以為一次訓練做完所有器材一定就有效果，凡事都有過程的。那樣不僅會佔用你很多時間，還會因為運動量過大，全身酸痛。只要有計劃一步步來，健身一定會是最有效的。

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