孕媽媽精神狀態沒孕前好了，先檢查這種微量元素

很多孕媽媽會出現疲憊，大腦遲鈍健忘的情況，認為這是懷孕的自然現象，其實不一定是，可能是缺乏卵磷脂，補充卵磷脂之後癥狀就消失差不多了。

卵磷脂的主要組成部分是膽鹼。充足的卵磷脂，可提高大腦信息傳遞的速度與準確性，由於孕媽媽腹中的胎兒大腦發育需要大量的卵磷脂，卵磷脂攝入不足，就會缺乏卵磷脂，卵磷脂缺乏，還可使大腦處於疲勞狀態，主要表現為：心理緊張、反應遲鈍、頭昏頭痛、失眠多夢、思維分散、記憶力下降、健忘、注意力難以集中等現象。所以孕媽媽會出現疲憊健忘的情況是缺乏卵磷脂的原因。

孕媽媽缺卵磷脂：

影響胎兒大腦正常發育，出現智障兒的概率增加。

嬰幼兒缺卵磷脂：

影響大腦及智力發育，使學習能力下降。

卵磷脂的補充應該從懷孕5-6周開始，到寶寶三歲，所以孕媽媽孕期可以一直補充卵磷脂。多吃豆製品、蛋黃、魚腦、木耳、玉米油、穀類等食物，可以有效補充卵磷脂。

另外卵磷脂不耐高溫，如果長時間蒸煮可能會破壞卵磷脂，影響卵磷脂的存活，為了食物更有營養，所以孕媽媽們烹煮含卵磷脂的食物的時候，盡量不要太久。

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