夏天減肥的四大誤區，你一定都忽略了！

最近小編身邊有很多姐妹說要減肥，不吃飯不喝水，一直在減肥，卻怎麼也瘦不下來。可能是因為掉進了不少減肥誤區的坑。讓我來和大家一起來看看減肥到底有哪些誤區！

快速減肥不反彈 ×

很多減肥方法使用短期低能量、低鹽、低碳水的飲食方式，能讓身體水分迅速流失，造成減了 xx 斤的假象。

但這些方法減去的大部分不是脂肪，而是水分。如3天後恢復飲食，身體就會迅速把失去的水分儲存回來，這時候反彈的還不是脂肪。

正確做法：運動配合健康飲食，不能急，一周減 0.5~1 公斤就好。

吃排油減肥藥，阻斷油脂吸收 ×

阻斷油脂吸收的葯的確有，但這不代表吃什麼都不會長胖。如果你吃了很多米飯、麵條等脂肪不多但富含碳水化合物的食物，也仍然會長胖。

正確做法：你需要的是合理飲食，靠健身運動排掉身上的脂肪。

不吃晚飯減肥 ×

不吃晚飯只是減少攝入能量的一種手段，和每餐都稍微少吃一點，是沒有區別的。

對於習慣一日三餐的人，突然變為一日兩餐，還可能因為飲食習慣的改變，導致飢餓感爆增、心情很差、暴飲暴食。

正確做法：不用限制吃飯時間，控制飯量就好。

不能吃蛋白粉，會傷腎 ×

減肥期間多多補充優質蛋白質食物，像肉類、雞蛋、牛奶......

如果普通飲食無法吃夠蛋白質，蛋白粉也是推薦的。如果你從不擔心吃肉會傷腎，也就不需要擔心蛋白粉傷腎，畢竟沒有人會一天吃掉一桶蛋白粉吧。

正確做法：蛋白質類食物也要適量吃。

沉魚落雁

西施姐520瓦

COMMENT

不進食不運動，甚至不喝水，你以為這樣就可以減肥了嗎？小編要在這裡建議要減肥的姐妹不僅飯量要適量，健身也要適量。

沒有事情是一兩天就能成功的，減肥這件事兒，還不是要靠自己慢慢的調節飲食習慣和適量的運動，一步一步來。希望各位美眉都能成為一個瘦瘦的精緻女人辣！

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