卵巢是個寶，女人護好才不顯老，經期吃點它讓你卵巢年輕20歲

卵巢和子宮是我們女性生孩子的首要器官，假設卵巢不健康將會致使女性難懷孕，而子宮有疑問也會致使女性無法生孩子。此外，卵巢和子宮也是維護女性美麗健康的首要因素，因為卵巢掌控著女性的雌性激素排泄、女性的體形改動、女性的年青容貌，所以為了留住美麗的容顏，延緩衰老，我們要做好卵巢和子宮平常的呵護。今天就和女性們說說，那些食物可以起到維護我們卵巢的作用。

葉酸這是我們都知道的養分元素之一，假設女性們多吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。所以綠葉的蔬菜、桔子、香橙還有五穀雜糧這個真的可以多吃點！

豆類食物都富含植物雌激素，其間黑豆的雌激素含量是最高的，並且黑豆被稱為「萬豆之王」，養分價值十分高。黑豆自身就有許多成效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話關於卵巢也是很有優點的。備孕女性假設堅持長時間食用黑豆，可以有用的彌補植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的維護作用。

除了黑豆，黑芝麻也是不錯的挑選，因為黑芝麻富含許多的脂肪和蛋白質，還富含糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等養分成分。經常吃有健胃、保肝、推動紅細胞生長的作用。還有核桃，它不僅僅益腦的好東西，核桃仍是鹼性食物，不只能增加我們身體的抵抗力，還能平衡身體的酸鹼度，要知道弱鹼性的體質，可是最棒的！把它們三種食材概括在一起，不只味道不錯，養分也更加的豐盛哦！

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