怪不得變胖變笨變抑鬱！原來床上這件事沒做好……

有人計算說，

人的一生中大約三分之一的時間都在睡覺！

你是否好奇過，人為什麼需要睡覺？

只是因為天黑了？

這顯然並非是正確的理由。

睡覺有什麼好處？

不睡覺後果真的這麼嚴重？

這個視頻也許能給你答案！

人體機能深度科普短片《人不睡覺會怎樣？》

熬夜，對於很多人來說是家常便飯。

晚上睡不著，早上醒不了，

這是一大部分人的「通病」。

「我很困，可我睡不著！我能怎麼辦，我也很無奈啊！」

無奈歸無奈，

不睡覺這件事真心不可取！

有網友就列出了不睡覺的5點危害：

危害1：可導致抑鬱症

實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。妹紙們都知道有一個詞叫「美容覺」吧！

危害3：引發嚴重的健康問題

這一點自是不必多說，相信年輕的小夥伴們少不了聽見父母在耳邊嘮叨：你別不睡覺，不健康！聽說，不睡覺的人更容易中風！

危害4：令人健忘愚鈍

美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。

危害5：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者

當然，危害可不僅僅這5點而已！！！

據分析，成年人每晚需要7—8小時的睡眠時間，

而青少年則需要10小時左右。

很多科學家都在研究，

但是對於為什麼睡覺這個問題說法眾多！

有的說睡眠是保留能量的一種方式。

有人說，睡眠是清除大腦細胞廢物的好機會；

有的稱是為了處理信息和記憶；

也有理論稱睡眠是為了代謝清醒時產生的毒素；

還有人認為，睡眠是為了調節體溫和新陳代謝。

......

聽說不能睡覺被稱為十大酷刑之一，

想來也確實有道理。

看過的一些電視劇也在驗證這一點。

強光24小時照射，強迫人無法入睡...

受刑的人往往撐不了幾天就會屈服。

關於睡覺這件事，

有段時間特別流行的一個詞叫「達芬奇睡眠法」！

從這個睡眠法的名稱就可以知道，

來自於達芬奇本人。

相傳達芬奇每4個小時就睡15—20分鐘，

這樣下來一天只要睡2個小時。

然後剩下的時間就可以任由他自由支配，

從事創作這件事！

這件事其實有一個專業名詞叫「多相睡眠」，

意為把完整的睡眠時間分隔開來。

這種天才的睡覺方式真的適合普通人嗎？

外國小哥傑克遜試驗了一把「天才的睡覺方式」。

然後...

傑克遜給自己安排的計劃是這樣的：

晚上睡 4.5 小時，白天再分別睡兩個 20 分鐘。

因為擔心身體狀況，

他還去諮詢了加州大學洛杉磯分校的睡眠專家阿龍博士。

阿龍博士聽完了這個計劃後直接警告說這不是個好主意，

普通人需要更多的睡眠。

但是傑克遜還是試了。

實驗的前兩天，日子過得特別難。尤其是第2天，他很難投入精力工作，或是完成一些日常的工作。醫生告訴他，短時間的這種缺覺情況會令反應變得遲緩，記憶力下降、認知產生問題、而且還會影響創意，並增加煩躁情緒。

到了第 4 天，他覺得像腦死亡了一樣，無法做任何事。

到了第 5 天，事情變得有點兒……怪。然後他真的沒法專註做任何工作了，還有一個嚴重的問題就是，老笑，停不下來。然後他還覺得自己挺好的。

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到了第 7 天，他再也受不了了，然後決定好好地大睡一番，把錯過的覺都補回來。

最後，他得出的結論是

我們大多數人果然還是適合 7、 8 小時的睡眠啊！

不睡覺的傳說和天才的睡眠方式還是留給別人吧！

作為普通人，

我們還是好好睡覺！

註：部分圖文來源於網路

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