孕媽咪的煩惱，孕期怎樣才能做到漲胎不漲肉呢？

很多媽咪害怕懷孕，倒不是說怕生孩子的痛什麼，其實是怕身體體型走形，所以不想生，想維持現在的身材。但是結婚生子又是很多女性繞不過的關卡，要怎麼才能保證完美體型又能生出健康寶寶呢？

懷孕前三月會出現早孕反應，很多准媽咪會出現噁心、嘔吐、頭暈、睏倦、乏力、乳房脹痛等癥狀，更有甚者會出現劇烈嘔吐，即食即吐，以致出現酸中毒的現象，需要住院治療。這個時候的孕婦會感應到有一個生命在自己體內存在，生活習慣完全被打亂，出現煩躁跟委屈情緒，這個時候孕婦的體重旺旺會下降。

三個月過後這時候才是需要注意的，作為母性的光輝在你身上完美體現，為了肚子了的寶寶，許多孕婦採取什麼好吃什麼，什麼有營養吃什麼，體重直線上升。當生完孩子，為了有乳汁能夠供給孩子，俗稱「奶孩子的媽一擔八」，又大量進食高脂高糖高熱量的飲食，進一步肥胖。這個過程就是肥胖的來源，在想減掉多餘的贅肉是難上加難。

孕期怎樣做才能保證體型跟寶寶健康？

A、一定要每天都吃早飯，獲取更多蛋白質。比如煎蛋或煮蛋，再喝杯牛奶。

B、水果是不能缺少的，多聽醫生建議。

C、孕期通常需要更多的蛋白質，孕媽不妨多試試蛋白質豐富的零食。

D、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶、乾果)或者果粒酸奶飲料)。

E、用含維生素C或β胡蘿蔔素的果汁代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C，胡蘿蔔汁里有很多β胡蘿蔔素。

F、當然適當的鍛煉是少不了的。

孕中期後胎兒迅速增長，直到孕末期體重也不能增加太多，整個孕期以不超過30斤為好，母大兒肥，因為母親的肥胖還會導致產生巨大兒，造成分娩困難，將來體質未必健康。所以肥胖對孕婦來講百害無一利。

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