屁股大顯腿短？10個動作讓你跟塌臀說再見！

在【維密天使養成記】為了夏天健身打卡開始！

寶寶只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

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你是不是久坐族？你的臀圍在增加嗎？天使拯救塌臀計劃開始！

一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的！！如果加上你又不太會穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要開始跟著維姐運動起來啦~

【 天 使 拯 救 塌 臀 計 劃 】

1、當你躺在床上的時候（建議：聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。）

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每天最少50個

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一邊15次，每天3~5組

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15個一組，每天3~5組

2、當你不開森的時候

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你就盡情的左右扭起來吧，別停！直到泄憤力竭~

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做垂死掙扎狀...12個一組，連續做3組

3、 看電視和聊天的時候

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聊天的時候做這個有點氣喘，要是遇到和對象意見不合的時候，嘿嘿一胳膊就掄過去了

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看電視的時候做這個螃蟹走，猜猜能堅持幾集的時間~

4、 正兒八經的做鍛煉的時候

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別在床上做，容易出現磕碰，這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~

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腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招~

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愛你的

維姐

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