瑜伽真的能減肥嗎？鍛煉多久才能瘦？我來告訴你答案！
小夥伴問我，我最近在練瑜伽你覺得我瘦了嗎？我問她你練的是什麼瑜伽，這麼厲害剛去上幾節課就能變瘦（懵逼臉）她也不甘示弱的和我說，我覺得瑜伽沒有用，瘦不下來的，還是跑步舉鐵適合我！我......你跑幾次步舉鐵幾次就瘦了嗎?
瑜伽能不能減肥相信關注的人不止大夢一個！並且很多根本不是瑜伽愛好者甚至瑜伽課都沒有上過的說：「練瑜伽不能減肥，只能讓你變成一位柔軟的胖紙。」
還有人說：「瑜伽太慢了，我性子急，我還是喜歡激烈的運動項目，比如跑步、打籃球、游泳……」
聽到這些大夢只想說「拿衣服」幼稚！你看過哪個給你上瑜伽課的老師胖過，我就問問？？反正大夢上瑜伽這麼久沒有遇到過胖的瑜伽老師！不管出自什麼原因人家身材很勻稱不是那種偏瘦但也不胖，就是那種正好的美！
對瑜伽有這樣看法的人並不少見，而練過瑜伽的你，一定知道，瑜伽並不「慢」，瑜伽也可以很激烈！
那麼瑜伽到底為什麼可以減肥呢？
第一、運動量擺在那裡
很多人認為瑜伽運動量小，是因為瑜伽沒有強烈的律動感，瑜伽注重呼吸的配合，每一個體式都會停留3-5組呼吸。那些你看上去靜止的平衡體式，實際上卻動用了整個核心肌肉群，運動量一點不亞於那些激烈的運動項目，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，高溫瑜伽也是一節課練下來是一身汗。
第二、鍛煉到內臟器官
瑜伽是唯一一個可以鍛煉到全身以及內臟器官的健身方式。從站立、坐立、仰卧，前屈、後彎、扭轉、倒立，手臂支撐、單腿支撐平衡，身體該運動的方向都做到了，再加上扭轉、前屈、後彎等體式對內臟器官的按摩和擠壓，可以帶動新鮮血液來到器官排毒、換血，這才是真正從內在開始減少脂肪，而不只是外面那層皮和脂肪。
第三、不知不覺就練到了你的心
高溫瑜伽讓你學會妥協、接受、感恩、釋放，流瑜伽讓你流動、動感、喜悅，阿斯湯加瑜伽給你專註、堅持、力量，練完瑜伽的你是喜悅的，讓你學會如何處理生活、工作的難題，就不會出現情緒性飲食、睡眠不好等問題，飲食也會自然變得清淡，偏愛有機食品。飲食、睡眠、運動都照顧到了，減肥是水道渠成的事。也有不少女士反應自己從上瑜伽以來脾氣就變好了很多！
第四、瑜伽成為你生活的一部分
練習瑜伽之後，你對自己所思、所做、所吃更有覺知，知道自己的身體需要什麼，知道在念頭控制自己之前去忽略它。當我們不被念頭、慾望所支配，才能真正開始掌握自己的人生。也許是要有美好的身材，也許是做你一直想做的事。並且與人為善，走到哪都自帶正能量。
只說不介紹瑜伽動作圖假把式！所以接下來大夢要放乾貨啦！準備好上節瑜伽課了嗎？
01雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作。
02雙腿分開與肩寬，雙手儘可能的碰腳尖，做彎腰的動作。
03單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難~
04並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。
05前後腿分開，這個動作注意用力在前腿~
動作看起來簡單，但是你要做到位就很困難，不信你試試！記得，慢點不要緊，但是姿勢最好到位前期貼近也行！上次有小仙女在後台給我留言關於瑜伽今天就特別分享了下，希望能幫助到你，想要了解更多，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身並且脾氣超好的小夥伴（謎之自信）
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