經期減肥的方法 讓你從此不再討厭生理期

生理期，是每個女生討厭的一段時光，身體上的不舒服，心理上的焦慮煩躁，都讓廣大女性朋友們深惡痛絕。相信與小編一樣，每個女生在生理期來臨的時候都想仰天長嘯「下輩子再也不想要當女生！」，但是，看了下面這篇經期減肥，相信有許多女生應該不會再那麼排斥「大姨媽」的造訪了吧。

所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經後的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。當然，所謂的生理期減肥（經期減肥瘦身），並不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果，而是運用生理周期進行不同的分期減肥瘦身。

第一期：經來1-7天

經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事

情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，為此不要在這個時候絕食。

同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。

第二期：經後7-14天

女生在經後的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩，體能和心情都開始趨於平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個小時以上的運動量。

第三期：經後14-21天

在女生排卵期之後，各項生理水平已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。

第四期：經後21-30天

經歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行周期循環，為此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。

愛美之心人皆有之，但是一定要使用健康合理的方式進行減肥，尤其是在生理期。即使再愛美，也要以身體為重。

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