這些運動的常識真的正確嗎？

我們經常會從各個方面聽到有關運動的常識，可這些「常識」到底對不對呢？接下來 loop醬就來帶你們了解下那些運動小常識。

跳繩可以不用繩子？在跳繩過程中繩子是個約束力，靠這個約束力形成了跳繩獨特的規範，併產生了和無這個約束時完全不同的運動效果。如果沒有繩子，只是跳躍或者假想出一根繩子，然後擺手跳躍，永遠都不可能出現被絆倒的情形。那麼你的身體自然也不需要為避免被絆倒而做出調整，這樣則無法達到鍛煉身體協調能力及其他各方面能力的目的。

不管怎麼瘦只要瘦下來就行？從外表去判斷一個人是否健康是不正確的，如果不是通過運動配合改善飲食習慣瘦下來而是靠節食等一些不健康的減肥方法瘦下來的人，體內的脂肪並沒有減少，雖然體重下降很多，但只是個「虛瘦的胖子」。

一天中早餐最重要？其實這並不絕對，根據研究指出，其實吃不吃早餐只是取決於你餓不餓，餓的話就吃，不餓的話也無需太過勉強自己將食物塞進胃裡。當然loop醬還是建議多少吃一點，不用太過豐盛，若是能夠選擇，最好能考慮到營養均衡。

膳食均衡

可以局部瘦身？很多人想要瘦小腿，就去做瘦小腿的運動，結果體重降了小腿卻沒有變化。其實在運動過程中沒有局部減肥這種說法，運動減脂是全身性的脂肪消耗，沒有辦法做到單獨消耗某一部位。

只要運動就能減肥？研究表明，只運動卻不改變任何飲食習慣的話，並不會有任何的減輕體重的效果，俗話說，「三分練，七分吃」如果想單靠運動，卻不改變任何飲食習慣的話並不能完全達到運動減脂的效果。

跳繩可以光腳跳？跳繩當然是不可以光腳跳的，光腳跳腳部直接接觸地面，並沒有減震的效果而且容易傷及腳踝和腳掌。所以跳繩要穿上減震、柔軟的鞋子才是正確的。

運動夠不夠量用出汗來衡量？運動出汗並不代表你體內脂肪在燃燒，只有有氧運動達到半小時以上體內的脂肪才會開始燃燒。而且生病時不要以為去運動多出汗就是對病情有好處，生病運動有可能存在潛在的危險。所以生病了就乖乖的休息，養足精神等病好了再開始運動。

一天要喝夠8杯水？人每天確實需要攝取一定量的水分，但是不一定要喝足8杯水的量，8杯水只是個概念而已，並沒有規定說一定要喝到某個量才算足夠，身體在缺水時會發出警告，想要知道自己每天是否喝夠水可以從幾個方面判斷：例如口乾舌燥，尿液顏色過深等。

跳繩只是休閑運動？跳繩這項運動經常會被大家當做休閑運動去選擇而不是專業的健體瘦身運動，其實跳繩是項耗時少，消耗大的運動。跳繩15分鐘消耗的卡路里就相當於跑步半小時所消耗的卡路里，而且跳繩還不怎麼限制場地，所以對於想要減脂的小夥伴們來說跳繩真的算得上最有效的有氧運動之一了。

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