身體出現這4個信號要注意，那是提示你身體毒素已嚴重超標

身體出現這4個信號要注意，那是提示你身體毒素已嚴重超標，可惜沒幾個人知道

便秘、肥胖、皮膚瘙癢、長痘痘，這些癥狀都表明你「中毒」了，人體吃了太多垃圾食品就會出現「中毒」現象，不及時排毒就會疾病纏身。

1、便秘

正常來講，每天排便1-2次，如果你3天以上都不排便，那就是患上便秘了。便秘分為習慣性便秘和偶發性便秘，大腸排便是人體排毒的重要通道之一。

2、口臭

多是由胃、肺、脾積熱或積食導致的，這些廢物長期堆積在體內就變成了毒素。貪涼喜辣或者是飢一頓飽一頓的，經常熬夜，睡眠嚴重不足，或者是有口腔潰瘍、齲齒等口腔及消化道系統疾病都可能引起口臭。

3、皮膚瘙癢

皮膚是身體上最大的排毒器，皮膚上有無數個皮脂腺和汗腺，它們可以通過排汗的方式將毒素排出體外。而快節奏的高壓生活，導致生活不規律，精神緊張，再加上含有化學成分的止汗露等，都會讓皮膚的排毒功能減弱，引起皮膚瘙癢的癥狀。

4、痤瘡

常被稱為青春痘。它也是因為體內毒素過多而產生的，一般來講，身體內缺少維生素、微量元素就會容易長痤瘡，如果經常神經緊繃，又酷愛油炸食物，那痤瘡肯定會找上門的。所以我們不能只關注面子工程，還要從根源抓起，從內部消除毒素隱患。

每天傍晚，快速走路15-30分鐘，走路時盡量大力甩開手臂。每天喝8杯白水，一杯鮮榨果汁或者蔬菜汁。有條件的話，盡量選擇天然礦泉水，除了水質好，還有對身體有益的微量元素，可以幫助排毒。洗澡前喝杯溫水，加速新陳代謝速度，幫助更好的排毒。多吃排毒的蔬菜，比如胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍、洋蔥、南瓜、番茄、豆芽等等。上午多吃排毒的水果，比如獼猴桃、紅葡萄、芒果、木瓜、杏肉。每天要控制肉、油、鹽及澱粉的攝入量。每天堅持吃一把堅果，如杏仁、榛子、開心果、南瓜子、松子等。

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