30不養，60遭殃，脾胃差的人難長壽！現在知道還不晚！

胸悶、嘔吐、飲食不下，按這個穴位，1分鐘緩解！

【圖解紫宮穴位的位置】紫宮穴屬於任脈穴點陣圖，紫宮穴位於人體胸部，當前正中線上，平第二肋間。

【按摩紫宮穴位的作用與好處】緩解治療咳嗽氣喘、呃逆、胸悶、嘔吐、飲食不下等。按摩紫宮穴的功效：散熱益氣。

【溫馨提示】

紫宮穴位配伍：紫宮穴配玉堂穴、太溪穴緩解治療呃逆上氣、心煩。

針刺紫宮穴的方法：紫宮穴直刺0.3-0.5寸。

艾灸紫宮穴的方法：紫宮穴艾條灸5-15分鐘，紫宮穴艾炷灸3-5壯。

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穴位君：

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老人們常說「人活一口氣」，但是大家不知道的是其實這口「氣」來自於——脾胃！

醫學古籍《黃帝內經》中記載：「平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也。人無胃氣曰逆，逆者死」。說得通俗點，就是只要脾胃好，還有胃口，能吃下去東西，那麼生命就還能繼續維持下去，一旦這個人已經水米不進了，那肯定就拖不了多久了。

明末醫家孫文胤有一句話：「脾胃一傷，則五臟皆無生氣。」可見脾胃對五臟有多影響！

如果年輕的時候沒有養好脾胃，年齡一大各種毛病就會都蹦出來。所以，30歲不養好脾胃，60歲遭殃。

那麼，脾胃作為「後天之本」，如何養護呢？

脾胃好不好？看這 5 部位

眼

紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級的化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻

鼻尖紅留心脾胃虛弱

鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。可以按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間），效果就更佳了。

如果鼻頭是淡白色，裡面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的。可以多補充豆類食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻頭最忌諱出現黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現了較嚴重的問題，最好及時去醫院檢查。

口

牙齦腫、口氣臭是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到脾胃，就會出現牙齦腫痛；口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。

這時，調治胃中火氣是關鍵。平常少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物；盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜；還可以經常食用一些利濕的食物，例如薏米、扁豆等。

唇

臉黃、唇無血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃，最主要的就是面目會發黃。而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，是脾氣不足的一種表現。

腹

肚子脹多是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

為了緩解飯後肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。

推薦！最養脾胃的5大食物

1

蓮藕

生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟後，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工製成藕粉，更是食補佳品，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效。

2

山藥

山藥是葯食同源的好食材，早在《神農本草經》中就有記載：「山藥補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不飢延年。」山藥補脾養胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的功效。

3

扁豆

扁豆性溫，是健脾除濕的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥，兩者是健脾養胃的最好搭配；或者再加入蓮子和紅棗，風味更豐富，營養更全面。

4

板栗

栗子素有「乾果之王」的美譽，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的功效。栗子不能一次大量吃或涼著吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。

5

花生

《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。花生可以增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益壽延年。所以，民間把花生稱為「長生果」。

「脾胃為後天之本」。中醫建議大家，30歲以後就要關注脾胃問題，這樣才能60歲也健步如飛，無病無災！這麼好的補脾方法，趕緊告訴更多人吧！

本期編輯：艾灸君蘇秀青

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