補腎十大法則 夜夜做新郎都不累

對於人類的腎臟每個人都應該注意保護才行，因為腎臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的，同時可能會讓人早衰的，所以補腎養腎的方法一定要知道，只有這樣才能讓腎臟健康，身體健康的。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

十個補腎法

一、飲食補腎：補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的。

二、睡眠養腎：睡眠和腎臟好像沒有什麼關係，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養作用。

三、房事有度：過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。

四、定時飲水：中醫提醒汝倫生活多麼忙碌都要記得喝水，因為如果身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

五、運動養腎：生命在於運動。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

七、護好雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖。

八、大便暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

九、有尿不忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

十、警惕藥物：無論是廣告里說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。

健康飲食腎才好

【拌小青菜】

做法：青菜洗凈用開水煮個2分鐘，撈出用冷開水浸哈，撈出擠干水份，裝盤待用。干辣椒切成細段，放在青菜上、依次放花椒、蒜末、生抽、少許鹽、味精、香醋。淋上熱油調和均勻即可。

【香菜拌拌】

做法：香菜洗凈瀝干，切成小段放入碗中。碗中加入鮮醬油，拌勻。再加入雞精，淋上芝麻油拌勻即可（如果喜歡吃辣可放辣醬）。節日里油膩吃多了，上這道菜很受歡迎啊！

【拌茼蒿】

做法：把茼蒿擇洗乾淨，取葉去稈，紅辣椒切細絲待用。用精鹽、味精、蘋果醋、白糖、香油、醋爽兌成調料汁待用。將茼蒿放入盆內，加上調料汁、紅辣椒絲，拌勻即可上桌。

【拌茄子】

做法：將嫩茄瓜去蒂洗凈，較老的間疏去皮；去皮的茄子用旺火蒸熟，晾涼，撕成粗條，上盤碼齊；海米浸透洗凈，切碎；炒鍋用中火燒熱，下入豬油，放海米、薑末、蒜泥、蔥粒爆香，取出加生抽、味精、芝麻油調勻；調勻的味汁澆在茄子上，灑上炒白芝麻即成。

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