一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消！

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便秘，那排出的也就是宿便。

1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，致使直腸壁內的感受器不產生衝動，因而亦無排便反射產生。這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。

2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生衝動。這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。

3、神經或脊髓受損，如多發性神經根炎、截癱等病，使傳導衝動的神經受損，不能產生排便反射。

4、大腦皮層對便意的抑制，如工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑鬱及過度勞累等均可使便意受到抑制，另外直腸的局部病變如痔瘡、肛裂會引起大便疼痛，從而使大便受到大腦的抑制。

5、排便無力，如老年人、久病體虛者，由於膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力，缺乏推動糞便的力量。

為保證大便暢通無阻，需大量飲水，早晨起床後喝一大杯溫白開，一方面有利於清洗腸胃，另一方面也有利於腸道的蠕動，從而容易產生便意。

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