節食是一種觀念，還要看適合不適合你，「有沒有效」！

節食是一種觀念，還要看適合不適合你，「有沒有效」；無論是什麼節食減肥方法，關鍵在於你能否堅持，或者是你的身體是否能適應了。但是，根據臨床驗證，最快的節食減肥方法確實有很不錯的減肥效果。接下來，小編就詳細為大家介紹一下啦。

LEARN的意思是英文lifestyle(生活方式)、exercise(鍛煉)、attitudes(態度)、relationships(關係)和nutrition(營養)的首字母縮寫，這種瘦身方法講究低脂，55~60%的熱量來自碳水化合物，少於10%的來自飽和脂肪。這一理論的倡導者也是一位營養學家，不過，她更強調瘦身過程中，堅持以健康飲食為主導，另外配合以適當鍛煉。

據在美國心臟協會一項大型臨床研究中，曾明確建議人們應該從脂肪中攝取30%的熱量，而從飽和脂肪中攝取10%。這樣的飲食指導本來是為了降低心臟病和中風可能，但是，當實驗參與者根據該飲食指導，女性堅持每天最多攝入1500卡路里。

男性最多1800卡路里，結果他們得到了一個令人驚喜的結果，這一人群獲得了在同類研究中第二高的短期減重量，和最低短期消耗量。這一結果公布之後，低脂肪飲食從此被無數人選擇作為瘦身的主打方法。

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