這三種常見水果，糖友常吃原來有這麼多好處，萬萬沒想到

很多的糖友都在不敢吃水果而發愁，其實，努力控制血糖的糖友，每天都在享口福，水果也是可以常吃的。糖友吃水果還是很有技巧的，比如一些升糖快的水果應當少吃，而且水果也常常是用來加餐食用的，常吃一些水果對於改善糖尿病病情也是非常有幫助的。今天，塔小全來為大家介紹三種非常適合糖友們吃的常見水果。

一、橘子

★ 降糖關鍵點：類胡蘿蔔素

橘子富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能。

☆ 對併發症的益處：吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，因為橘絡中含有一種名為「蘆丁」的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預防毛細血管滲血，預防高血壓患者發生腦出血及糖友發生視網膜出血。

★ 這樣吃降糖最有效：橘子的生糖指數低，能令血糖上升緩慢，用橘子榨汁飲用即可。

飲食宜忌

橘子好處雖多，但宜常吃而不宜多吃。都認為橘子是化痰良藥，但是咳嗽多痰者不宜多食，易生痰，加重咳嗽。大腸瀉痢者禁食。

搭配宜忌

核桃＋橘子

橘子含維生素C，與核桃同食，可促進糖友吸收核桃中的鐵，使臉色紅潤，預防貧血，增強體質。

薑片＋橘皮

薑片和橘皮一起用水煎後，加適量甜味劑服用，能緩解感冒和胃寒嘔吐。

二、蘋果

★ 降糖關鍵點：果膠、膳食纖維

蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，減少血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水平，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

☆ 對併發症的益處：蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

★ 這樣吃降糖最有效：蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適合高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲用。

飲食宜忌

吃蘋果時不要把蘋果皮削掉，因為蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，對健康有益。

搭配宜忌

魔芋＋蘋果

魔芋是低熱量、高纖維的食品，搭配蘋果，可以促進腸道蠕動，是糖友的上選食材。

蘆薈＋蘋果

二者搭配，可生津止渴、健脾益腎、消食順氣，有潤肺寬胸的作用。

三、李子

★ 降糖關鍵點：低熱量、維生素、礦物質

李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用於虛勞有熱型糖尿病。

☆ 對併發症的益處：李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害，並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

★ 這樣吃降糖最有效：將李子洗凈後去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。適用於糖尿病及陰虛內熱、咽干唇燥之病症。

飲食宜忌

挑選李子時，以果皮光亮，顏色半青半紅，果肉結實、不發軟的為佳。糖友食用新鮮李子，更有助於血糖的控制。

搭配宜忌

牛奶＋李子

用果汁機把新鮮的李子和鮮牛奶一起打成漿汁飲用，口感極佳，可作為糖友的加餐。

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