奶水不足腫么辦？別急，送你一本追奶秘籍！

對絕大多數媽媽來說，讓奶水多起來，是哺乳期當務之急。孩子這邊嗷嗷待哺，您那邊卻出了岔子，無論如何也難心安。

我們常說，生完孩子媽媽一定會有奶水，這可不是「雞湯」。生完孩子，只要是機體健全的媽媽——有乳房，都會有奶的，只是早晚問題。當然了，媽媽們都希望早點下奶，如果採取行動——追奶，的確可以讓奶水多起來。

媽媽們先別急，接下來，我們將全面為您介紹追奶的幾大常識，讓你的奶水越來越多。

一

了解身體泌乳機制

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

此外，媽媽必須謹記母乳餵養的三大要素：寶寶、大腦、乳房。

寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。這一系列動作連接起來，就是身體泌乳的機理。

注意：乳房是工廠不是倉庫，攢奶的做法無法增加奶量。

二

哺乳期媽媽飲食策略

要知道，寶寶能通過吃母乳，領略到各種食物的風味。所以如果你的寶寶對奶水不「感冒」，你或許可以調整一下自己的飲食。

所以，雖然母乳質量並非完全受媽媽飲食影響，但當寶寶身體不適時，適當的忌口也是有必要的。注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、濕疹等病症，媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

煙酒必忌，咖啡或濃茶要適度。大量飲用會使乳汁里含有較多咖啡因，使得寶寶興奮少眠，甚至哭鬧。

建議媽媽多攝入這幾類食物：穀類食物、 新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。

此外，媽媽要保持情緒舒暢，避免不良情緒影響奶水分泌，避免吃的太多導致肥胖。

三

追奶常用哺乳技巧

1.增加餵奶次數：8-12次甚至更多。

2.延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。

3.左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。

4.脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激食慾。

5.午睡及夜間餵奶：帶寶寶上床餵奶，媽媽體內的催乳素會提升，可提高泌乳量。

6.充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

7.心理暗示：想像寶寶，想像乳汁；不要小看意念的作用。

四

判斷母乳是否充足

1、尿量。吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

2、便便。吃足了的嬰兒，出生一周內胎便應該排凈。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後，隨著腸道發育完善，大便次數可能會減少到每三四天大便一次，這就是常說的攢肚。

注意：尿量告訴你，寶寶是否吃到了足夠量的母乳；便便的情況告訴你，寶寶是否吃到了足夠的後奶。

3、乳房變化。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房的柔軟程度，會隨著寶寶成長越來越不明顯，直到奶水完全供需平衡。

4、體重。第一個月內，體重「平均」周增長112-200克，6個月內，每月「平均」增長500-1000克。

注意：摺合每周116-233克，但已經不適合按周稱量體重了。以體重判斷奶水是否充足尚且存疑。

五

追奶注意事項

1.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。

2.混合餵養的寶寶，在媽媽在追奶過程中，要慢慢循減量。要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，最後必然走向全奶粉。

3.按需餵養。有的媽媽急於追奶，恨不得寶寶二十四小時都吃，總是一副「你快給我吃」的態勢。媽媽心情可以理解，但是不能強制餵奶，要引導寶寶，根據寶寶的需求，循序漸進。

4.媽媽要培養耐心。追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要.。生活中難免會有壓力，放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。

5.深度了解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是本能需求，寶寶有情感有人格，雖然頻繁地尋找奶頭，但不一定是因為飢餓。

此外，追奶媽媽還要知道，吃奶時間的長短，可能跟你奶流速度有關。

有的孩子需要吃很久才能飽，就是這個道理，這並不需要糾正，哺乳後期身體會自我矯正的。追奶時，如果銜乳姿勢不對，造成無效吸吮，也會增加追奶難度。

最後，如果你說道理我都懂，就是做不到。那好，找專業催乳人士，就像健身，哪裡不能鍛煉，為啥都得去健身房？追奶的媽媽得知道，追奶需要一些信心、耐心和決心。

女人的乳房就是產奶的，所以你一定會有奶；不要被各種「說法」左右，耐心一點奶總會來；要下定決心減少配方奶，奶水一定會多起來。

文章via催乳師之家

博雅幹細胞綜合整理

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