冷天氣里呼吸困難嗎?

回答「否」，通過;回答「是」，警告。

呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩·辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽後或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發緊，可能是動脈變窄而發出的警報。

應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。

日常預防

1.減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩定的體重，少吃肥肉、動物內臟。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆製品。

2.不吸煙並防「被吸煙」。吸煙會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使人體小動脈處於痙攣狀態，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

3.參加適當的體育活動。活動量需根據身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過於激烈。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、幹家務等。運動不但可以緩解精神緊張、穩定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

4.釋放壓抑或緊張情緒。憂鬱或持續緊張可刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5.常吃預防動脈硬化食物：

牛奶可降低血清中膽固醇的濃度，也能減少膽固醇的吸收。

大豆含有皂甙類的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。

生薑含有一種油樹脂，具有顯著降血脂和降膽固醇的作用。

大蒜含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。

茄子含有較多的維生素，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。

晚上經常起夜嗎?

回答「否」，通過;回答「是」，警告。

不規律起夜可能由於：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。

應對：尿頻並非前列腺癌的徵兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌症。

日常保養

第一、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防有很大關係。

第二、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。

第三、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。

第四、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己。

第五、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙喝酒，極易導致人體的酸化。

是否有尷尬的瘙癢?

回答「否」，通過;回答「是」，警告。

血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那麼，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。

應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。

日常預防

1、釋放壓力

男性糖尿病的預防首先要考慮壓力的影響。傳統觀念，賦予了男性更多的責任。同時也帶來了，更大的社會以及家庭壓力。焦慮與壓力，長期得不到平衡與釋放。很容易，引發代謝功能失調。

2、減肥

男性預防糖尿病重點在哪幾個方面呢。肥胖是男性引發糖尿病的因素之一。缺少運動等，不良的生活方式，以及，攝入過多高熱量，以及高脂肪的食物。

3、多飲牛奶

研究人員發現，如果男性每天喝一品脫或更多牛奶，他們患代謝綜合征的風險減少了62%。如果他們有規律的吃其他乳製品，患這種疾病的風險可能會減少56%。

4、多吃洋蔥

甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預防糖尿病的併發症有益。

5、多吃萵筍、竹筍

萵筍與竹筍的糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，可以控制餐後血糖，有助男性健康。

6、多吃魚

很多男性喜歡吃肉，但最近一項調查結果顯示，男性經常吃魚，而且是如沙丁魚、秋刀魚一類油脂豐富的魚類，患糖尿病的風險可降低30%左右。

經常大量出汗嗎?

回答「否」，通過;回答「是」，警告。

大量出汗(尤其在晚上)、性慾喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等癥狀可能與男性睾酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睾酮水平降低。

應對：針對睾酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

男性睾酮水平自測

據研究，男性正常血清睾酮水平是12-35 nmol/L，生物活性睾酮為2.5-4.2nmol/L，後者是有活性的，游離在血液裡面，隨著年齡增長，會有血清睾酮水平的下降，隨之男性會出現與之相關的臨床症候群。夏術階教授指出：「男人體內的睾酮從40歲開始平均以每年1%～2%的速度下降。

我國約30%～40%的四十歲以上男性體內，睾酮已低於正常值，開始出現 更年期 癥狀，如潮熱、陣汗、心悸、焦慮、失眠、易怒、疲憊、記憶力下降、性慾減退、腹型肥胖、不明原因疼痛等。」

男性雄激素缺乏調查表

1. 性慾是否減退？

2. 體能是否下降？

3. 體力和（或）耐力是否下降？

4. 身高是否降低？

5. 生活樂趣是否降低?

6. 是否有憂傷和（或）脾氣不好？

7. 是否有勃起不堅？

8. 運動能力最近是否下降？

9. 餐後是否愛打瞌睡？

10.最近工作表現是否不佳？

評估標準：問題1或問題7，或任何3個其他問題回答 「是」，即可定為陽性。

腸道經常脹氣?

回答「否」通過;回答「是」警告。

腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變為一天三四次)、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫院的腫瘤科醫生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。

應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。

日常預防

1.定期檢查

對大腸癌的高危人群，如40歲以上男性，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習慣改變、腹瀉、便秘交替、大便帶血或黑便、大便形狀扁，變細等。

2.預防腸道疾病

積極預防各種息肉，慢性腸炎（包括潰瘍性結腸炎），血吸蟲病，慢性痢疾等，對於腸道息肉更應及早處理。

3.積極鍛煉

尋找適合自己的鍛煉方式，增強體質，提高免疫力，自我放鬆，緩解壓力，保持良好的心態。

4.補充葉酸

葉酸在結直腸癌發展中起了雙重作用。未髮結直腸癌，補充大量葉酸可以降低發病風險；得了結直腸癌，補充大量葉酸可以促進癌症進展。

5.每天運動40分鐘

美國猶他大學研究發現，40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

6.每天曬太陽10分鐘

加州大學為期8年的研究發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防晒霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

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