四款機密瘦身食譜大公開，讓你這個夏天瘦瘦瘦！

夏天真讓很多美眉們又愛又恨吶，一到夏天就能穿各種漂亮顯身材的衣服了，但由於身材不夠苗條，又不敢穿出去。加上夏天美食多多，讓人胃口大增，又怕吃了長膘，根據這樣的情況，下面小編就給大家推薦一些瘦身食譜，營養美味又能減肥瘦身。

說道營養減肥食譜，就不得不推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓?梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

蕎麥餐

原料：蕎麥、莜麥各100g，紅黃彩椒、紫蘇葉適量；油、辣椒油、鹽、香油、醋。

先將蕎麥麵、莜麥面分別和成團狀，製成大小薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁澆進盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。

功效：蕎麥防治並降低三高、減肥、通便、排毒養顏，改善腸胃功能，增進人體免疫力等作用。

葡萄柚海鮮盅

原料：葡萄柚，義大利面，目魚，奇異果，玉米，豌豆，胡蘿蔔

將義大利面入鍋過水，番茄沙司入鍋炒制。所有食材準備完畢即可裝盤，在葡萄柚底部放一些奇異果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材鋪在上面，澆上些番茄汁，鋪上些意麵做點綴，一道味道鮮美，形象曼妙的葡萄柚海鮮盅即大功告成。

功效：海藻能預防肥胖者血壓升高、血粘度增大。對於肥胖者來說，多吃海產品不但有利於減肥，而且還有助於防止各種肥胖併發症的發生。

糖醋蓮藕

原料：蓮藕一節，紅辣椒、生薑個一個，白醋、麻油、白糖、鹽和辣椒油各少許

嫩藕去節，削皮洗凈切成片，放入沸水鍋中焯一下撈出，瀝盡水後加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，上撒紅辣椒絲和薑絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴。

功效：蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化，又能提供人體所需的碳水化合物和微量元素。蓮藕本身性涼，具有降低膽固醇和消 除浮腫的功效。

芒果炒豆腐

原料：芒果1個，西蘭花600g，豆腐8塊，白草菇120g，紅蘿蔔、青豆、冬菇、欖仁各40g，鹽、糖、素上湯適量。

芒果去皮核鹽水浸泡。豆腐切塊，欖仁焯水浸後退皮，兩者均用花生油炸過。紅蘿蔔、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調味料炒，加水燜熟。西蘭花洗凈切小件，放鹽油焯水擺碟。把豆腐和紅蘿蔔、冬菇等料炒勻，加欖仁和芒果再炒兩下即可。

功效：豆腐是高營養低脂肪食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥。

在這個炎熱的夏天，美食是最讓人無法抵制的誘惑。若是學會這四款美味瘦身食譜，就可隨心所欲地敞開肚子吃，再配合上營養減肥餐，肯定能讓你在夏天擁有迷人的身線！

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