整天面對電腦當心 5 種病

隨著生活水平的提高，電腦已經走進了千家萬戶，成為了我們生活與工作中不可缺少的一部分。 如今， 年輕人上班成天對著電腦，下班後也離不開電腦，殊不知，整日對著電腦會給我們的健康帶來隱患。 據統計， 以下幾種病已經成為眾多長時間使用電腦的人遇到的共同問題。

心腦血管疾病 長時間對著電腦， 久坐不動， 血液循環減緩，會導致大腦供血不足，從而傷神損腦。 並且美國的一項研究發現，久坐的生活方式不利於全身血液循環，可能會增加患下肢動脈血栓和深靜脈血栓的風險，一旦血栓脫落，極易引發心臟病和腦卒中。

預防方法： 盡量每隔 30～50分鐘就站起來活動 10～15 分鐘。同時可以做一下有利於心、腦的小動作， 如十指梳頭、 蹬磨腳心、擦面叩齒、 搖頭晃腦、 聳肩、 伸懶腰、 擊掌、 擴胸、 扭腰、 下蹲等， 有利於血液循環。

眼疲勞綜合征 長期視線固定在同一位置，會使眼球內的睫狀體肌肉緊繃， 壓迫到眼球， 導致眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬，於是就會出現眼睛乾澀、 發癢、 視力模糊等一系列的眼疲勞癥狀。如果不及時採取措施， 則容易導致遠視、 散光等更嚴重的眼部損傷。

預防方法：連續操作 1 小時,就要休息 5～10 分鐘，定時為眼睛做個 「放鬆操」 ， 如閉目養神、 眨眨眼睛、 眺望遠處、 按摩眼窩等，同時可適當滴一些潤眼液，攝取一些富含花青素的蔬果汁。

頸椎及肩部疾病 使用電腦時， 頭部若始終保持一種姿勢， 久而久之，則會出現頸椎代償性增生， 增生會壓迫神經根， 從而引起肩周炎、 上肢活動受限， 嚴重者生活不能自理。 此外， 頸椎增生還會導致供應大腦枕部的椎動脈受壓， 引起大腦枕部供血異常， 出現頭痛、 頭暈、 記憶力下降等癥狀。

預防方法： 不要彎腰駝背， 盡量保持身體的直立，即頭略微前傾， 保持頭、 頸、 胸在一條直線上。隔 30～50 分鐘活動一下， 適當地對頭部進行旋轉，注意動作要慢且輕柔。

腰椎間盤突出 長時間坐在電腦前工作， 脊柱在屈曲位 （特別是前傾接近 45 度的坐姿） 時脊椎和椎間盤內壓力增高，易導致椎間盤向後突出。

預防方法： 盡量坐椅子邊緣，或者在後背加個靠枕，以利於保持直立坐姿。此外， 應每隔 30～50 分鐘起身休息一次， 做做腰背後伸、 頭頸後仰的動作。腕管綜合征 整天打字及操作滑鼠，很容易導致手腕屈肌肌腱發炎， 引發腕管綜合征， 出現腕部肌肉、 關節及前臂麻痹、 腫脹、疼痛、 痙攣等癥狀。

預防方法： 使用滑鼠時， 在手腕部位墊一軟物，有助於緩解手臂的壓力；感到手累時或每隔30～50 分鐘就做一些簡單的手部運動， 如伸展手腕、 拉伸拇指、握緊拳頭、 雙手合十按壓、 手捏握力器等， 可促進手指、 手腕及前臂的血液循環，有效降低發生腕管綜合征的概率。 苗立 / 文

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