全面追求少而精的生活

「斷舍離」的概念這幾年一直能很多媒體在提倡，斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的迷戀，能幫助我們更加清晰、明確生活的目標和價值。但是，對比我們現在在物質和信息上所花的時間，在信息上的「斷舍離」是我們更應該要重視的。

在上一篇文章中我們談到了信息對我們生活的影響和我們對手機的依賴，健康被損害，時間被佔據、精力被消耗、能量被拉低。我們必須主動地、堅決地走出這種困境。具體來說，我有以下幾點建議：

全面追求少而精的生活

在現在這個物質、信息、選擇都過剩的時代，追求少而精，不只是在物質上，而是在生活的所有層面。你不是每條信息都不能落下，不是每樣美食都要吃到，不是每件能上身的衣服都要買下，不是每個選擇和機會都要去把握並嘗試，不是與每個有吸引力的人都要去建立情感關係……一切都不是越多越好。有節制是種美德。

減少，不是匱乏，只是剛好。減少，恰恰是為了——能把有限的這些更充分地享用，把少數這幾件事情，做得更好！

精簡信息來源

卸掉不必要的軟體，微博定期取消一些關注，微信的訂閱號要勤刪，朋友圈少看。就是，主動選擇有價值的信息來源，提高信噪比。

人都有很強的惰性，不勤於反省和調整，就會按慣性去做事。或許，你需要每周都花時間反觀一下自己這方面的情況。必要時，做一段時間的記錄，看看自己一天的時間都花在哪裡，看看各種信息來源有效性如何。經過這種不斷的篩選練習，提高從海量信息中辨別出實質的、有效的信息的能力。以後，我們可以把經驗總結出來，與孩子分享。

每天設置固定的時間集中查看微信、微博，比如早中晚，而不是隨時去查看

你要相信，真非常想聯絡你的人，自會找到你。真正有價值的信息，你不會錯過的。急需你在半天內必須回復的事，其實沒那麼多。還有一些事，半天之後，就變得不那麼重要，甚至它已自行解決！

總之，你沒有義務和必要，第一時間回復每條信息。我們至少要做到：

每天給自己留一點時間來靜靜地想事。關於工作，可以在早上；關於個人生活，或許在深夜。留出一些不被信息和淺娛樂所佔據的空間。

減少觸發信號

工作或休息時，把手機放到離自己較遠的地方；佩戴個什麼東西提醒自己：當你伸手要拿手機時，告訴自己可以不清楚今天是什麼在刷屏刷朋友圈，可以錯過今天的段子和各種曬。被信息大潮落下也沒什麼大不了的，反正很多本來就是泡沫……

培養主動選擇而不是被動接受的習慣

主動安排活動、管理時間、選擇要做的事和交往的人，而不是被安排這一切。制定一些閱讀或健身計劃，按照計劃去做事，不是隨機衝動做事。這就好比，購物前列出清單，而不是看到什麼就衝動消費。我們對自己的時間、也就是生命，總要儘可能有更多的主動權，我們都是用生命在玩手機啊。

隨時提醒自己你的目標與價值觀

你的近期和遠期目標是什麼？時刻聚焦於它！你真正在乎的是什麼？如果現在用眼過度，視力減退，那我們就是在以老年的生活質量為代價，這樣去看，這些信息值得嗎？為了以後能有好身體，能和孩子一起遠足、旅遊，我們是該看「雞肋信息」而久坐，還是放下它，出去運動？

練習正念生活

更加深入、鄭重地對待每一件事情。認真專註地做每個小事、珍視每一次機會，全力投入每一次努力。古人說：執虛器，如執盈。你是否能視若珍寶地對待每一個渺小的時刻，彷彿在做儀式般地做每一個小事？吃飯，就專註吃完這一口再吃下一口，每一口都是神聖的，都要充分品味不能慢待。說話，每句話都好好說，發自內心，有好的動機，言之有物，準確表達。走路，保持好的姿態，感受到你身體的運動……這樣，你真正過到了每一天。

我們在現實生活里所體驗到的每一刻，哪怕是曬太陽、發獃、吃東西、走路，只要正念去做，都比手機里的虛擬世界和碎片信息更有價值，更真實。如果邊看手機邊做事，那我們不是在刷信息，而是在被那些泡沫一樣的東西刷了自己的生命。

後 記

過去，因為工作，以及缺乏自制力，我每天花很多時間上微博、看微信（朋友圈我不太看：知道朋友們都吃喝玩樂過得好。我也很少發：事，無論好壞，自己體驗，就不展示了）。然後逐漸有了上面的感受。後來，我有意識去改變。現在回頭看，自己真正下決心要改變的，比如，不熬夜、多運動、少網購、少看手機，都已經做到很多！現在，雖不能說已經管理好了時間與能量，但進步很大。回想起來，最有觸動、讓我發狠去改變的，是這件事：

那陣得了一次重感冒，因為開始大意了，也因為缺乏鍛煉所以體質變差，結果在家躺了三天。那三天時間裡，每天躺著昏睡，看外面的陽光強度在變化，光影一寸寸地移動，天由明亮轉向昏暗，最初覺得很焦急——一天的大好時光，就這樣躺過去了！後來，似乎慢慢獲得了一種新的對時間的感覺。在昏睡了兩天後的某個時刻，頭腦里竟然無比清晰地浮現出之前一直努力思考的事情的答案，我彷彿隔著一個透明的罩子，看到了大腦的「後台」在我意識模糊時仍然在照常工作的情境——我的主觀意識從未如此安靜過，我簡直都能聽到後台有細碎的齒輪機械的運轉聲音……

三天後，身體恢復多了。在精力有些復原的時候，我躺在床上，本能地伸手去拿手機。那一瞬間，腦子裡有個聲音說：你真的還要回到過去那樣的生活嗎？

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