跑步過量有風險

跑步健身原本是一件很好並有益於健康事情，但現實生活中卻有不少跑步狂人愛走極端，或挑戰距離、或挑戰時間，但他們可能不知道，運動過量不僅達不到鍛煉目的，反而會給身體帶來難以修復的損傷，得不償失。

研究發現，過度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一樣高。過於密集的鍛煉可能使心臟負荷過重，最糟的情況下會導致心臟肌肉發炎，極有可能致命，正如平時缺乏鍛煉的選手參加馬拉松，無疑增加了跑步猝死的風險。

何為運動猝死

醫學專家說：人在運動中會使心跳加快，加速人體血液流通，但若是運動過度，則可能造成心肌缺血。由於人吸入的氧氣是通過肺泡進入血液，再通過血液流通到心臟的方式給心臟供氧的。因此，心肌缺血就會導致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作，比如心肌耗氧的增加，血管里斑塊的脫落導致的傳導阻滯，或心率過低導致的心臟驟停，都會讓你身處危險之中。

過度緊張、激烈超過人體承受極限的運動，會導致血壓過高、心率過快和心肌缺氧，嚴重者會產生心絞痛、心率紊亂，一些患有心臟疾病的還可能導致心肌梗死、急性心力衰竭等，甚至猝死。

健身是把雙刃劍

運動能夠減肥增進心肺功能, 能預防心臟老化，又能改善自己的形體，但是過度地運動卻是不妥當的，也是因為過度的才會發病！這時千萬不能忽視身體向我們發出停止運動的信號。

增肌健美不要忘記補充營養

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